Геркулес для похудения

геркулесовая каша

Геркулесовая крупа представляет собой механически переработанные зёрна овса в расплющенном виде. Обыкновенная крупа «геркулес» не подразумевает специальную температурную обработку, следовательно, в её составе сохраняется множество полезных веществ – как питательных, так и витаминных.

Кашу на основе геркулеса специалисты уже давно отнесли к диетическим блюдам. Её рекомендуется предусматривать в рационе при болезнях желудочно-кишечного тракта. Геркулесовая каша способствует нормализации содержания холестерина в крови, снижая его уровень. Кроме того, употребление геркулесовой каши в пишу благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

геркулес

Геркулесовая крупа содержит малое количество калорий и богата клетчаткой. Это позволит улучшить перистальтику кишечника. Данные свойства позволяют считать геркулесовую крупу ценнейшим компонентом во всяческих диетах для избавления от лишних килограммов.

Теперь обратимся к тому, что представляет собой план питания при курсе геркулесовой диеты.

Для того, чтобы лишние килограммы уходили быстрее, рекомендуется прибегать к геркулесовой однокомпонентной диете. Продолжается такой курс ровно неделю. Если Вы остановите свой выбор именно на строгом варианте геркулесовой диеты, то помните, что питаться допускается исключительно геркулесовой кашей, которую варят на воде.

Еще одним обязательным правилом является следующее — питаться со строгим учётом времени. Если прибегнуть к менее строгому варианту, то в кашу разрешается добавлять немного фруктов, меда, кефира либо йогурта.

Не забывайте о поступлении жидкости в организм. Допускается выпивать травяной чай, зеленый чай либо обыкновенную чистую воду, не содержащую газа. По итогам строгой диеты Вы можете рассчитывать на избавление от пяти килограммов избыточного веса.

каша

Что касается противопоказаний, то диета на основе геркулеса здесь не является исключением и обладает ими. Несмотря на все достоинства, специалисты признают геркулесовую диету недостаточно сбалансированной. Это означает, что организм столкнётся с нехваткой витаминов и многих питательных компонентов, которые требуются для бесперебойной его работы.

Эти негативные моменты зачастую сказываются на общем состоянии: может появиться излишняя раздражительность. Геркулесовую диету допускается применять лишь в экстренных ситуациях, когда Вы испытываете дефицит времени, а сбросить лишние килограммы нужно за короткий срок.

Ни в коем случае не забывайте, что по завершении курса геркулесовой диеты сброшенные килограммы могут скоро вернуться. Тем более, если Вы перейдёте к привычному рациону слишком резко. Необходимо плавно и размеренно вводить в рацион сперва низкожирную белковую пищу, а потом – овощные блюда. К продуктам, которые содержат углеводы, нужно возвращаться в последнюю очередь.

каша геркулес

Не забывайте, что перед использованием курса геркулесовой диеты Вам необходимо проконсультироваться с доктором. Это позволит сделать курс оптимальным именно для Вас и в соответствии с Вашими целями. А следуя её правилам, Вы сможете добиться для себя позитивных результатов, предусмотрев все достоинства и недостатки диеты на основе геркулеса.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.