Форель для похудения

форель для похудения

Многие из нас нередко задаются вопросом: какая категория продуктов будет наиболее эффективной для похудения? Подчас, основным условием выбора является калорийность меню. В этом плане выигрышно смотрятся рыбные блюда, в связи с чем, использование форели в диетическом рационе оказывается весьма уместным.

И действительно, диета на форели – очень удачная разработка. Наряду с тем, что рыба богата кальцием и фосфором, которые участвуют во многих жизненно важных процессах в организме, программа похудения на форели отличается щадящими условиями. Весомо укрепляется сердечно-сосудистая система, создаются условия для предотвращения патологий, затрагивающих сердце и кровеносные сосуды.

диета на форели

Сама диета с участием форели организуется по особому плану. В программе похудения выделяются две стадии.

Первая стадия является подготовительной, и её продолжительность составляет 3 дня. Это то самое время, в течение которого приходит понимание, насколько Вам подходит данная диета. И уже за такой короткий отрезок времени Вы сможете оценить начальные эффекты.

Вторая стадия диеты является уже базовой. Её длительность составляет 7 дней. В итоге полный курс рассчитан на полторы недели, в течение которых можно избавиться от 4,5-5 кг избыточной массы тела.

Что же представляет собой меню такой диеты? Рассмотрим его более подробно.

Диета на форели: меню

  • Утром рекомендуется съесть одно яйцо, сварив его вкрутую. Помимо этого, необходимо съесть небольшую порцию творога с низким содержанием жира (примерно 100 грамм). Выпейте 200 мл травяного чая, не добавляя в него сахар. Также необходимо принять таблетку аскорбинки.
  • Для ланча следует предусмотреть саму форель, приготовив блюдо на пару. Порция должна быть не больше 180 граммов. Спустя 20 минут после ланча допускается съесть фрукт – оптимальным вариантом будет один некрупный апельсин. Вдобавок, выпейте 150 мл обыкновенной чистой воды.
  • Обед является ключевым элементом пищевого рациона. Примерно за 10 минут до обеденной трапезы рекомендуется выпить 350 мл воды либо несладкого зелёного чая. А основным обеденным блюдом является форель, приготовленная на пару. На этот раз порция несколько больше, нежели во время ланча – 240 грамм. К рыбе допускается добавить чуть-чуть морепродуктов. К примеру, отличным вариантом будут кальмары. В качестве гарнира Вы можете использовать различные овощи. Главное условие – они не должны содержать крахмала. Идеальный выбор – болгарский перец, огурцы, зелёная фасоль, цуккини. Сами овощи можно употреблять как в свежем, так и в варёном виде (здесь выбор за Вами). Уже после самого обеда в течение полутора часов не рекомендуется ничего пить.
  • Ужин должен быть не позднее 18:00, а самым лучшим вариантом будет запланировать его ещё немного раньше. Состав вечернего приёма пищи повторяет собой обеденное меню. Дополнительно после ужина следует выпить 150 мл кефира, содержащего минимум жира.

форель

Во время диеты на форели необходимо соблюдать простые правила: своевременная консультация с врачом, исключение из рациона соли (однако, допускается использовать минимум специй); достаточный объём жидкости, чтобы организм качественно освобождался от вредных веществ. И тогда сам процесс похудения на форели окажется результативным и приятным.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.