Ежевика для похудения

ежевика

Обладающая ценнейшими и полезнейшими свойствами ежевика способна оказать Вам существенную помощь в избавлении от лишних килограммов. Данная ягода не обделена вниманием, поскольку её выращивают на участках, а вот дикую ягоду Вы найдёте в лесу. Мы же рассмотрим, какую именно пользу приносит ежевика Вашему организму, и какие компоненты содержит в своём составе, чтобы можно было судить о её диетических свойствах.

Первые сведения о ежевике, которые касались её влияния на здоровье, появились ещё в древние времена. Позднее стало известно, что ценятся не только сами плоды ежевики, но также и стебли, листья, корни.

Ежевика включает в свой состав немало минеральных компонентов и витаминов. Наиболее ценным витамином, содержащимся в этой ягоде, принято считать аскорбиновую кислоту. Основной эффект заключается в том, что обеспечивается поддержка и защита иммунной системы. Кроме того, ежевика богата предшественником витамина А, который влияет на состояние кожи. А кожа требует особого внимания в период следования диетическим курсам.

ягоды ежевики

Особенно результативным становится избавление от лишних килограммов под воздействием витаминов группы В. Эти вещества активизируют обменные процессы в организме.

Токоферол относится к группе антиоксидантов, что влияет на предупреждение старения. Помимо этого, ежевика содержит и дополнительные полезные витамины – Р, PP и К. При систематическом употреблении свежей ежевики в пищу существенно снижается вероятность развития опухолевых заболеваний.

В составе ежевики содержится немало минеральных компонентов. Следовательно, если питаться ежевикой в период диетического курса, то удастся компенсировать нехватку некоторых полезных веществ. А такая нехватка возникает по причине ограничения включаемых в рацион продуктов. Если присутствует витаминная недостаточность, то рекомендуется сделать запасы ежевики на зимний сезон.

Очень полезным и вкусным является желе на основе ежевики. Такое желе целесообразно добавлять в творог либо кашу на завтрак. Наиболее позитивным моментом для всех тех, кто хочет похудеть, является то, что калорийность блюда при этом не возрастает. Сок на основе ежевики разрешается смешать с водой и выпивать. Это поможет нормализовать обмен веществ, что даст возможность простимулировать процесс ухода лишних килограммов.

Большую пользу приносят содержащиеся в ежевике фосфор, калий, марганец, железо и органические соединения. А ценный компонент антоциан благоприятным образом влияет на перистальтику, что позволяет удалить из кишечника вредные вещества и токсины.

ежевика

Ежевика ценится ещё и тем, что наряду с низким содержанием калорий обладает выраженной питательностью. Соотношение этих двух показателей весьма выгодно у этой ягоды. На 100 грамм продукта приходится чуть больше 30 ккал. Съедая лишь 200 грамм ежевики, Вы добиваетесь ощущения насыщения на продолжительный срок.

При заморозке ежевики содержание калорий в плодах увеличивается вдвое. Ягоды богаты клетчаткой и содержат минимум сахара. Ежевичные листья часто используют при приготовлении масок для лица. Для этого необходимо измельчить листья и добавить мёд. Благодаря этой маске кожа станет свежей, исчезнут даже самые маленькие трещины, нормализуется цвет.

Таким образом, ежевика может стать надёжным «спутником» в пищевом рационе, если Вы прибегнете к курсу диеты на основе этой ягоды. И добьётесь успешного снижения веса!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.