Экономная диета

экономная диета

В последние годы наметилась тенденция, при которой люди стремятся к экспериментам, подбирая для диетического курса экзотические продукты или используя нестандартные схемы. Всегда ли оправдано использование подобных экспериментальных мер? Ведь речь идёт не только о снижении веса, но и о здоровье, в чём риски не уместны. Экономная диета – проверенный вариант, при котором нет необходимости приобретать дорогие продукты. Используется всё то, что стало уже привычным, но в соответствии с определёнными правилами.

Как правило, курс экономной диеты длится 14 дней, однако, его можно сократить наполовину. Его основу составляют два семидневных меню, последовательно сменяющих друг друга. Можно ограничиться меню первой недели, завершив тем самым диетический курс. В результате потеря веса составит 2-3 кг. Если воспользоваться вторым меню, которое следует за первым, то итоговый показатель достигнет 4-5 кг.

Экономная диета: меню

диета на 14 дней

Первая неделя

Утром следует съесть ломтик чёрного хлеба, маленькую порцию салата из зелёных овощей, одно яйцо, сваренное всмятку. Кроме того, выпейте 200 мл несладкого чая на травах.

Во время ланча выпейте 200 мл молока с малым содержанием жира, съешьте тост с ветчиной и томатом.

Для обеда предусмотрите лёгкий салат из свежей моркови, а также десерт в виде желе. Хорошим вариантом является вишнёвое желе либо смородиновое.

Полдник по своему продуктовому составу повторяет ланч.

На ужин следует съесть несколько вареников, выпить сок на основе помидоров, ничего в него не добавляя.

Вторая неделя

Утром следует съесть 120 грамм нежирного творога с томатом и выпить 200 мл зелёного чая без сахара. Либо чай может быть травяным.

 Для ланча предусмотрите стакан молока низкой жирности и фрукт по Вашему выбору. Оптимальный выбор – зелёное яблоко.

В обеденное время съешьте 200 грамм салата, основными ингредиентами которого являются зелёные овощи. Дополнительно можно съесть кусочек нежирной говядины.

Полдник снова повторяет меню ланча.

Вечером опять приготовьте салат из овощей, заправив его оливковым маслом. Съешьте ломтик хлеба из муки грубого помола, а также горсть малины.

Продукты, к которым Вы не привыкли, но решили использовать в рамках диетического курса, вовсе не гарантируют ожидаемых результатов. Даже при условии, что они считаются «модными», популярными. А эффективность экономной диеты подтверждается многолетним опытом, подчёркивающим её преимущества.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.