Эффективная диета на 3 дня

эффективная диета на 3 дня

Бывают такие ситуации, когда необходимо сбросить лишний вес за короткий срок, но на пути к этому возникает сразу несколько препятствий. Как их преодолеть? Одним из вариантов является диета на 3 дня — лёгкая и эффективная.

Утверждение, что быстрые диеты — довольно спорное решение — вполне справедливо. В качестве обоснования специалистами приводятся тезисы о стрессе для организма, о вреде резкого изменения пищевого рациона, о кратковременном эффекте таких программ похудения. Но что делать, если избавиться от лишних килограммов за короткий срок становится актуальнейшей задачей? Постараемся ответить на этот вопрос. А в качестве примера используем белково-углеводную диету на 3 дня.

Первое ее условие — трехразовый приём пищи в течение каждого дня.

Второе условие — рациональное сочетание продуктов и чередование меню трапез.

Диета на 3 дня: меню

dieta na 3 dnja

Первый день

Утром рекомендуется съесть 150 мл йогурта с малым содержанием жира. Лучше всего выбрать питьевой продукт. Также съешьте ломтик хлеба из муки грубого помола и банан. Завершает завтрак 150 мл зеленого чая без сахара.

Для обеда предусмотрите скромную порцию фасоли (примерно 120 грамм), которую следует отварить. Лучшим выбором станет белая фасоль. Дополнительно съешьте одно яйцо, сварив его вкрутую. Наконец, выпейте чашку чая на травах. Напиток должен быть несладким.

Вечером съешьте небольшую порцию макарон и креветок в отварном виде. Суммарная масса блюда не должна превышать 150 граммов. Вдобавок, следует съесть пару листиков салата и выпить немного шиповникового отвара.

Второй день

Утром рекомендуется включить в меню зеленое яблоко средних размеров, 150 мл молока низкой жирности, ломтик чёрного хлеба. Спустя 10-15 минут после завтрака можно выпить чашку травяного чая без сахара.

Для обеда предусмотрите 180 грамм творога с малым содержанием жира, томат и 150 мл несладкого зеленого чая.

На ужин следует включить в меню овощи, приготовив их на пару. Допускается приготовить блюдо в виде рагу. Съешьте 60 грамм куриной грудки, отварив ее, и завершите вечерний приём пищи стаканом волы, добавив в неё лимонный сок или сок лайма.

Третий день

Утром съешьте варёное яйцо, на этот раз приготовив его всмятку, а также ломтик чёрного хлеба. Кроме того, выпейте 150 мл зеленого кофе.

Обед будет точно таким же, что и в предыдущий день, только дополнительно следует съесть 60 грамм куриной грудки, отварив ее.

Вечером рекомендуется приготовить овощное блюдо с фасолью (в варёном виде). Из овощей лучше всего выбрать морковь, цуккини, томаты. Помимо этого, выпейте 200 мл негазированной минералки.

Понятно, что любая экстренная диета является мощным стрессовым фактором для организма. А поскольку речь идёт о Вашем здоровье, то следует помнить, что повторно прибегать к быстрой диете разрешается спустя довольно длительное время — 60-90 дней. Важен и правильный выход из диеты на основе соблюдения несложных правил: отказ от вредной пищи, дробное питание, не питаться перед сном.

Конечно, существует и ряд противопоказаний. Быстрая диета не может быть использована при наличии заболеваний желудка, кишечника, сердца, кровеносных сосудов, почечных и печеночных патологиях. Дело в том, что в таких случаях пищевой рацион должен носить лечебный характер и уж никак не стрессовый.

Быстрая диета на 3 дня может спровоцировать ряд дискомфортных симптомов. Они касаются самочувствия и снижения работоспособности. Поэтому так важно посоветоваться с врачом перед началом диетического курса.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.