Эффективная диета на 10 дней

диета на 10 дней

На эффективность диеты влияет множество факторов, среди которых особое место занимают длительность курса и состав пищевого рациона. Конечно же, без учёта остальных условий обойтись нельзя. Это справедливо и в отношении диеты на 10 дней, к эффективному варианту которой мы и обратимся.

Как правило, те люди, которые выбирают короткие методики похудения, ориентируются на быструю потерю веса. Нередко возникает вопрос: на какую именно величину? И здесь однозначный ответ дать невозможно, поскольку очень многое зависит от показателя стартовой массы тела.

Эффективная диета на 10 дней способствует быстрому избавлению от лишних килограммов, но за этим кроются некоторые негативные моменты – может ухудшиться самочувствие, вероятно возникновение сбоев в работе органов и систем. Если к этому добавить неправильный выход из диеты, то сброшенные килограммы вернутся вновь, а вот здоровью будет нанесён ущерб подобными испытаниями. Рассматриваемый нами вариант диетического курса не лишён недостатков и в плане меню. Дело в том, что питание оказывается несбалансированным, дефицитным на жизненно важные компоненты. По этой причине, Вам придётся принимать комплексы витаминов и минералов в сочетании с диетой.

Весомая роль в достижении успеха отводится физическим упражнениям. На двигательную активность и спорт необходимо выделить соответствующее время. Даже обычные пешие прогулки создадут неплохой базис для запуска процессов похудения. А более активные физические нагрузки станут стимулом для интенсивного сжигания жировых запасов.

Эффективная диета на 10 дней: меню

  • Для утренней трапезы рекомендуется сварить вкрутую одно яйцо. Дополнительно выпейте стакан нежирного кефира. Этот молочный напиток можно чередовать по дням с маленькой чашечкой кофе без сахара.
  • Для обеда предусмотрите среднюю порцию куриного бульона с минимальным содержанием жира. И, конечно же, пару кусочков куриного филе в отварном виде. Вдобавок, выпейте стакан нежирного кефира, который допускается чередовать по дням с 200 мл травяного чая без сахара.
  •  На полдник снова следует пить кефир. Суммарный объём должен быть не более 200 мл.
  • Вечером следует съесть среднюю порцию творога низкой жирности (масса около 180 грамм).

jeffektivnaja dieta

Данная диета является довольно жёсткой и не отличается разнообразием меню. В течение 10 дней следовать ей, согласно отзывам, непросто – нужна подготовка, терпение и сила воли. Однако, желаемый показатель в 5-6 сброшенных кг может стать мощным стимулом, чтобы преодолеть все трудности. Для фиксации и закрепления полученных результатов в период после диеты следует увеличивать калорийность пищи постепенно, без скачков. И лишь в последнюю очередь в меню можно добавлять сладости, копчёности, мучные изделия и спиртные напитки.

Беседа со специалистом – очень важный и ответственный этап, который предшествует диетическому курсу. Если у Вас имеются патологии желудочно-кишечного тракта, а также заболевания органов пищеварительной и мочевыделительной систем, то представленная выше методика не подходит – она относится к числу противопоказанных.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.