Два способа, позволяющие легко придерживаться диеты

как придерживаться диеты

Проблема лёгкого похудения довольно актуальна в наши дни. Каждая женщина прекрасно понимает, как трудно иногда перед летом изо дня в день жевать вареную, еще и не соленую курицу или листья салата. Разберемся, как удержаться от срыва и привыкнуть к новому режиму дня. В этом помогут два способа, позволяющие легко придерживаться диеты.

На первый взгляд, провести один день на диете не кажется большим достижением, однако, это не так. Метод разгрузочных дней очень эффективен и прост в исполнении. Один день в неделю нужно практически ничего не есть. Достаточно ограничиться:

  1. Зелеными овощами или кефиром (совмещать не стоит).
  2. Запеченной или сваренной курицей.
  3. Водой, в которую можно добавить сок лимона или немного имбиря.
  4. Цитрусовыми: лучше, если это будет грейпфрут.

При этом следует категорически исключить все специи и вкусовые добавки, в том числе, соль и сахар, избегать чая, кофе и газированной воды. Еще одно важное условие – употреблять пищу маленькими порциями, например, нарезать овощи очень тонко и есть их по одному. Это позволит в целом в месяц 4 дня «разгружать» организм, а за год получится привычная диета перед летом, которая пройдет практически незаметно.

выдержать диету

В магазине или при составлении списка продуктов следует обязательно покупать диетические продукты для особого блюда. Человеку обычно гораздо проще есть шпинат или нелюбимую брокколи, если её можно «закусить» чем-то вкусненьким. Делать это можно так:

  1. Составить список разнообразных нелюбимых диетических продуктов, которые обязательно нужно кушать для хорошего самочувствия.
  2. Повесить его на видное место, лучше на холодильник.
  3. Еженедельно закупать один продукт из списка.
  4. Кушать его хотя бы по маленькой порции ежедневно.

Это решит сразу несколько проблем:

  1. Насыщение будет не таким калорийным. Даже если есть салат из тыквенного масла и шпината с жареной картошкой, последней в желудке поместится меньше, что автоматически улучшает ситуацию.
  2. Привычка употреблять здоровую еду со временем сформируется, поэтому кушать что-то полезное с каждым днем будет все легче и естественнее.
  3. Автоматически расширится меню, так как любой хозяйке из купленного захочется приготовить что-то более «съедобное». Привычка готовить и использовать полезные и насыщенные витаминами продукты улучшит самочувствие и само питание.
  4. Позволит постепенно в большинстве своем наполнить свой рацион низкокалорийными продуктами, относительно безболезненно сокращая место для вкусностей

Оба эти правила действительно работают, однако они требуют единственного условия – регулярности. Можно позволить себе в отпуске пропустить один разгрузочный день или скушать лишнюю конфету, однако при этом следует помнить, что привычка лениться появляется гораздо быстрее, чем желание работать над собой.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.