Диета трёх продуктов

диета

К одному из основных свойств и условий всякой диеты для избавления от лишних килограммов относится её безопасность для здоровья. Необходимо, чтобы пищевой рацион при похудении был сбалансированным, обеспечивал Вас энергией и хорошим самочувствием. Замечательным способом похудения с заботой о собственном здоровье является использование курса диеты на основе трёх продуктов.

При такой диете весь смысл ограничений заключается в употреблении в пищу лишь трёх продуктов: овсяная каша, творог и яблоки. Как видите, всё совсем несложно, весьма вкусно, питательно и приносит пользу для организма.

Что касается овсянки, то она способствует нормализации содержания холестерина и сахара в крови, предотвращает образование отёков, благотворно влияет на сосуды. Сам овёс помогает удалять вредные вещества из организма (это касается и выведения медицинских препаратов, а также алкоголя). Включение в пищевой рацион овсянки обеспечивает профилактику голодных мук, чувство насыщения будет более долгим. Помимо этого, нормализуется работа нервной системы и снижаются риски возникновения депрессивных состояний.

dieta trjoh produktov

Яблоки, в свою очередь, способствуют налаживанию обменных процессов в организме, облегчают работу печени, стимулируют иммунную систему и предотвращают развитие опухолевых болезней. Пять яблок средних размеров в своём составе содержат суточную норму антиоксидантных компонентов. Систематическое употребление яблок в пищу способствует долголетию.

Говоря о твороге, следует отметить, что этот продукт является ценнейшим источником молочных жиров и белка. Творог включает в свой состав достаточное количество кальция, что способствует развитию костной ткани. Наряду с этим нормализуется работа сердца и из организма выводится лишняя жидкость.

Теперь обратимся к тому, как следует питаться при соблюдении курса диеты на основе трёх продуктов.

В качестве завтрака Вам необходимо съесть овсяную кашу либо геркулесовые хлопья, приготовленные на воде, а также три яблока небольших размеров.

Для обеда предусмотрите овсянку (чтобы разнообразить вкус, допускается добавить 15 мл мёда), 120 грамм творога с низким содержанием жира и три яблока небольших размеров.

В качестве полдника рекомендуется съесть маленькую порцию зелёных овощей.

Для ужина отличным вариантом станет 120 грамм творожка и три-четыре небольших яблока.

Что касается употребления жидкости, то минеральную воду, не содержащую газ, зелёный чай либо чай на травах допускается пить без ограничений, но с разумным подходом, и не злоупотребляя этим перед сном. Специалисты советуют выпивать каждый день 200 мл молока либо кефира с низким содержанием жира.

Продолжительность диеты на основе трёх продуктов составляет неделю-полторы. Спустя месяц после завершения курса Вы можете прибегнуть к нему снова.

При соблюдении такой диеты можно рассчитывать на избавление от 4-5 килограммов лишнего веса за 7 дней. Случается, что люди сбрасывают за курс 12 килограммов. Диета трёх продуктов может применяться в виде разгрузочного дня.

Перед тем, как приступить к курсу диеты на основе трёх продуктов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.