Диета Софии Ротару

диета Софии Ротару

Умение сочетать уход за внешним видом и стремительный темп жизни  — всё это качества, присущие многим знаменитостям. Конечно же, без специальных диет здесь не обходится. Известнейшая певица София Ротару, на счету которой не одна сотня песен и богатая творческая история, на протяжении многих лет прибегала к использованию особой диеты, о которой мы расскажем в данном обзоре.

Певица с большим вниманием и бдительностью относится к поддержанию нормального веса. Она следует несложным правилам, которые касаются очень многих программ похудения. К примеру, София Ротару придерживается чёткого графика относительно времени приёма пищи. Главный акцент сделан на раннем ужине – до 6 вечера. Как утверждает сама певица, выполнять это условие в разные периоды жизни оказывалось непросто. Такова «жизни скорость» — слова из одной её песни. И лишь терпение и упорство позволяют контролировать вес, что вызывает восхищение со стороны её поклонников, помимо, естественно, самого творчества.

В своём меню певица обязательно предусматривает растительную продукцию. Овощные и фруктовые блюда являются её предпочтением. Чаще всего возникают ситуации, когда не приходится тотально бороться с лишним весом, а лишь сбросить пару килограммов. Поэтому требуется корректирующая процедура, а не жёсткая диета. В таких случаях София Ротару устраивает разгрузочные дни. Особенно любимы ею разгрузки на основе блюд из риса.

Певица не является сторонницей жестких диет, полагая, что к ним прибегают уже в экстренных случаях, когда излишек веса достаточно большой, что свидетельствует о беспорядочном режиме питания до самого диетического курса. Она убеждена, что контролировать вес необходимо постоянно, а не уделять этому внимание лишь в определённые периоды. И такой взгляд на похудение вполне оправдан: организм не сталкивается со стрессовыми нагрузками, изменение массы тела происходит плавно, без резких скачков.

Следя за своей фигурой, певица прибегает и к некоторым хитростям, о которых известно немногим. К примеру, она употребляет талую воду – да, вот так казалось бы просто. Но эффект от этого приумножается. Дело в том, что такая вода самым позитивным образом влияет на метаболические процессы в организме, оказывает мощное очищающее воздействие и улучшает внешний вид кожи. Поистине великолепное сочетание простоты и удивительных свойств талой воды.

Тот вариант диеты, к которому певица прибегает чащу всего, длится полторы недели. Он носит фазовый характер. Это значит, что весь курс делится на 3 фазы по 3 дня. Каждому из трёх дней соответствует своя однокомпонентная диета. Рассмотрим особенности такой методики более детально.

Диета Софии Ротару: меню

Первая фаза (1-3 дни)

В течение дня рекомендуется питаться кашей. Но для диеты подойдёт не любая каша, а та, что приготовлена из бурого риса. Её нужно готовить на воде. Исключается использование всяческих добавок. Несмотря на то, что каша не является сложной твердой пищей, не следует забывать и о жидкости. София Ротару предпочитает во время диеты пить негазированную минералку и чай на основе трав. Реже она пьёт зелёный чай.

Вторая фаза (4-6 дни)

Промежуточный период диеты ориентирован на овощные блюда. Причём, кроме овощей ничего есть не нужно. Они являются главным и единственным ингредиентом в меню. Зато какое их разнообразие! Да и температурную обработку можно применять разную – варить, тушить или готовить на пару. А вот к специям и соли следует отнестись с осторожностью. Лучше всего их полностью исключить.

Что касается жидкости, то к стандартному перечню добавляются соки на основе овощей – томатные, морковные.

Третья фаза (7-9 дни)

Наступает время для фруктовых блюд. И это особенно приятный момент, поскольку выбирать фрукты Вы можете сами. Только не следует включать в меню слишком сладкие плоды. Многие курсы касаются такого нюанса, как отказ от винограда и бананов. Но диета Софии Ротару позволяет употреблять и эти продукты. Нужно лишь помнить о ключевом условии – мера и разумный подход.

И опять же не следует забывать о жидкости. Помимо воды и чая можно снова включить в пищевой рацион соки. Только на этот раз они должны быть на основе фруктов (апельсиновые, яблочные, грушевые).

Ориентируясь на отзывы певицы, за один такой диетический курс удаётся сбросить 3-4 кг лишнего веса. И она ни в коем случае не злоупотребляет диетой, делая перерывы в полтора месяца и более. Поэтому есть все основания последовать примеру знаменитости.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.