Диета против депрессии

диета против депрессии

Порой, случаются в жизни такие периоды, когда человек оказывается особенно чувствительным к стрессам и депрессивным состояниям. Способов борьбы с этими неприятными явлениями множество. Существует и диета против депрессии, которая доказала свою эффективность. В связи с этим, и Вами она тоже может быть использована.

Не секрет, что основное количество диетических курсов направлено на устранение избыточного веса. И довольно нечасто приходится сталкиваться с таким диетическим рационом, который не сулил бы своим приверженцам быстрое достижение стройной фигуры. Тем не менее, как выясняется, разработаны и такие курсы.

Может возникнуть вопрос – а для каких же целей планируется диета, если она не будет оказывать существенного воздействия на метаболизм и не ставит свой главной задачей снижение массы тела? Известные эксперты и специалисты из стран Западной Европы разработали особый пищевой рацион, который не направлен на избавление от избыточного веса, а призван бороться с подавленным настроением, которое, вдобавок, может негативно повлиять на самочувствие. Иными словами, речь идёт о депрессивном состоянии.

Специалисты обнаружили, что ряд компонентов, входящих в состав пищи, влияют на так называемую зону удовольствия, находящуюся в коре больших полушарий головного мозга. Под действием этих веществ образуются «гормоны радости», к одному из которых относится серотонин. Разработанный специалистами диетический курс ориентирован как раз на выделение таких компонентов. В связи с этим, антидепрессивная диета пользуется немалой популярностью и проявляет свои первые видимые результаты, спустя три дня после старта.

dieta protiv depressii

Разумеется, от лишних килограммов такая диета вряд ли позволит избавиться. Тем не менее, добиться стройной фигуры. будучи в отличном настроении после диетического курса, станет гораздо легче. В этом плане диета против депрессии носит вспомогательный характер. Её рацион подразумевает употребление в пищу продуктов, в состав которых входит достаточное количество витаминов группы B и токоферола, влияющих на выделение веществ, обладающих антидепрессивными свойствами. А к ним относятся селен, фолиевая кислота и триптофан.

Диетический курс против депрессии длится, как правило, до нормализации настроения. Эта диета не отличается какой-то специфической жесткостью, нельзя назвать её строгой. Сам же дневной пищевой рацион будет включать в себя следующее меню:

 В качестве завтрака съешьте одно яйцо в варёном виде, ржаной хлеб с сыром, выпейте чай, добавив в него сахар. Также можно съесть немного тёмного шоколада.

Для ланча прекрасно подойдёт фруктовый вариант, к примеру, мандарины или киви. Кроме того, выпейте немного натурального йогурта.

Для обеда предусмотрите куриную грудку в отварном виде, овощное рагу, огуречно-томатный салат, кусочек брынзы. А в качестве десерта съешьте банан вместе со взбитыми сливками.

На полдник выпейте чашку мятного чая со смородиновым вареньем.

Для вечернего приёма пищи лучше всего приготовить рыбу в запечённом виде, бобы, спаржу. В качестве десерта съешьте немного тёмного шоколада.

Непосредственно перед сном рекомендуется выпить 200 мл зверобойного отвара. Благодаря этому, будет оказано благотворное воздействие на нервную систему и, собственно, на сам сон.

Принимая во внимание тот факт, что диета против депрессии не затрачивает резервы организма, являясь простой в соблюдении, советоваться с доктором перед курсом не обязательно. Но, разумеется, следует корректировать меню в тех случаях, когда речь заходит об индивидуальной непереносимости какого-то продукта или аллергических реакциях.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.