Диета при беременности

диета при беременности

Лишние килограммы способны привести к сбоям в обменных процессах, протекающих в организме, что влечёт за собой различные патологические реакции. Наиболее существенной данная проблема бывает тогда, когда говорят не просто о женском самочувствии, а о будущей маме. Рациональная диета при беременности – гарантия, что ребёнок будет здоровым.

Увеличение веса в период беременности является стандартным процессом. Нормальным признан прирост совокупной массы тела на 9-13 килограммов. Избыточный прирост наносит ущерб не только здоровью женщины, но и способен стать угрожающим фактором для здоровья ребенка. По этой причине с самого начала беременности необходимо обратить пристальное внимание на свой пищевой рацион и запланировать оптимальный ход диеты.

Существует ряд рекомендаций, позволяющих беременным женщинам питаться без ущерба здоровью ребенка и без риска прибавить дополнительные килограммы для себя.

Итак, что же представляет собой диета при беременности?

Ключевым условием является соблюдение меры. Утверждение, что «есть необходимо теперь за двоих» относится лишь к оправданию сильного аппетита, нежели заботе о здоровье ребёнка. Перенасыщение наносит вред Вашему организму, а также ребёнку.

Следует отказаться от употребления продуктов, богатых жирами. Приготавливать пищу лучше всего с использованием растительного масла.

Откажитесь от случайных приёмов пищи – так называемых перекусов. Важно следовать режиму питания: не забывать про завтрак, обязательно обедать, предусмотреть полдники и, конечно, помнить об ужине. Кстати, сам ужин должен быть легким, на основе продуктов с малым содержанием калорий.

Рекомендуется есть больше свежих фруктовых и овощных блюд. Фрукты и овощи включают в свой состав множество витаминов и минеральных веществ, которые требуются для правильного развития плода.

С осторожностью и аккуратностью относитесь к питанию, самим пищевым продуктам. Не следует слепо полагаться на надписи на упаковках, обращайте внимание на сроки годности товаров. Избегайте продукты, содержащие генетически модифицированные организмы, различные добавки и консерванты.

Не игнорируйте в употреблении соки в свежевыжатом виде. Пейте чай с молоком без добавления сахара, отвары на основе шиповника, сок из граната. Не забывайте, что избыток воды наносит ущерб организму, вероятно появление отеков.

диета при беременности

Диета при беременности категорически исключает:

  • Употребление кондитерских изделий с добавлением крема, различной выпечки, конфет, в том числе, и шоколадных.
  • «Быструю пищу» или то, что относится к «фаст-фуду».
  • Пищу, богатую жиром, копчёности и продукты с большим количеством соли.
  • Пряные и острые блюда, консервированные продукты.
  • Абсолютно все виды грибов.
  • Крепкий кофе или чай.
  • Различные специи и приправы, соусы на основе кетчупа или майонеза.
  • Спиртные напитки.

При следовании диете во время беременности ешьте рационально и со вкусом. В этом случае у Вас непременно родится здоровый ребёнок, и не возникнут сложности с фигурой.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.