Диета на ягодах

ягодная диета

Порой, на выбор диеты оказывает существенное влияние такой фактор, как сезонность, времена года. И действительно, в ягодный сезон появляется альтернатива, которая способна оставить творожные диеты или диеты на кашах на втором плане. К таким сезонным рационам относится любимая многими ягодная диета — великолепный способ добиться стройной фигуры.

Диета на основе ягод считается достаточно мягкой, поскольку предусматривает включение в рацион ягод наряду с другими пищевыми продуктами. Если следовать такому диетическому курсу, то Вы можете рассчитывать на избавление от пяти килограммов избыточного веса за 7 дней, а также простимулировать метаболизм, наладить пищеварительные процессы и защитить иммунную систему. Помимо этого, оказывается благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему и гормональный обмен. Однако, в тех случаях, когда у человека имеются нарушения работы желудка, от ягодной диеты придётся отказаться.

ягоды для похудения

Если у Вас отсутствуют противопоказания, то Вы можете на протяжении нескольких дней употреблять исключительно ягоды. И тогда это станет однокомпонентной диетой. Но однокомпонентной её можно назвать лишь условно, поскольку используются разные виды ягод. Тем не менее, не рекомендуется продолжать монодиету на ягодах дольше пары дней, так как организму требуются белковые компоненты и жиры. В связи с этим, самый оптимальный вариант — когда диетический курс подразумевает употребление в пищу не только ягод, но и белково-жировой пищи.

клубника

Далее мы обратимся к наиболее популярному варианту ягодной диеты, который рассчитан на 7 дней.

Первый день

В качестве завтрака рекомендуется съесть овсяные хлопья, добавив к ним клубнику в протёртом виде, и выпить сок из смородины.

Для обеда предусмотрите рисовую кашу, густой пюреобразный суп на основе ягод, пару ломтиков хлеба из цельного зерна, 200 мл сока из ягод.

Для ужина отличным вариантом станут 200 мл сока из винограда, а также натуральный йогурт с добавлением черники.

Второй день

В качестве завтрака съешьте 120 грамм творога с низким содержанием жира, добавив немного натурального йогурта с малиной, а также выпейте 150 мл шиповникового отвара.

Для обеда предусмотрите сельдерейный салат на основе тыквы (тыква должна быть в сыром виде) и ягодами по Вашему выбору. Кроме того, для обеденного рациона предусматриваются овощи в тушёном виде, пара ломтиков ржаного хлеба и 200 мл сока из смородины.

Вечерний приём пищи состоит из геркулесовой каши, для которой можно использовать подливку, приготовленную на основе клубники или смородины. Вдобавок, выпейте 200 мл арбузного сока.

Третий день

Для утреннего приёма пищи приготовьте коктейль. Необходимо взять ягодный сок и белок яйца, затем взбить ингредиенты при помощи блендера. Кроме того, съешьте пару гренок и выпейте 200 мл молока низкой жирности.

В качестве обеда необходимо съесть гречневую кашу, добавив в неё нежирное молоко, а также котлеты из тыквы. Вдобавок, выпейте 200 мл морса из ягод.

Для вечернего приёма пищи предусмотрите маленькую порцию макарон (необходимо отдать предпочтение тем макаронным изделиям, которые приготовлены из пшеницы твёрдых сортов), выпейте 200 мл клубничного сока. Вдобавок, необходимо съесть 80 грамм ягод (здесь выбор за Вами).

Четвёртый день

Для утреннего приёма пищи предусмотрите 120 грамм малины или черники, пару ломтиков ржаного хлеба, натуральный йогурт с ягодами.

Обеденный приём пищи предусматривает приготовление густого супа на основе овощей, небольшой порции ягодного салата. Помимо этого, съешьте пару ломтиков ржаного хлеба и выпейте 200 мл сока из клюквы.

Для вечернего приёма пищи отличным вариантом станут 120 грамм творога с низким содержанием жира, небольшая порция ягод в сметане и 200 мл смородинового сока.

Пятый день

Для утреннего приёма пищи приготовьте рисовую кашу и съешьте 180 грамм ягод. Также выпейте 200 мл отвара на основе шиповника.

Обед должен включать в себя овощной суп с добавлением зелени, пару ломтиков хлеба из ржаной муки, пудинг, приготовленный из фруктов, 200 мл сока из клюквы.

В качестве ужина следует съесть ягодный салат и выпить 200 мл сока из малины.

Шестой и седьмой день

Что касается шестого и седьмого дня, то здесь учитывайте свои силы и возможности, а также, разумеется, самочувствие и состояние организма. Это могут быть дни по типу однокомпонентной диеты, когда Вы употребляете в пищу исключительно ягоды, либо придерживайтесь режима какого-либо из предшествующих дней – по Вашему выбору.

клюква

Таким образом, ягодная диета – это замечательный способ добиться идеальной фигуры, употребляя вкусную и полезную пищу!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.