Диета на тыкве

тыква для похудения

Тот метод похудения, который основан на включении в диетическое меню тыквы, относится к среднесрочным — продолжительность составляет две недели. Тем не менее, за такой отнюдь не короткий период организм получит массу полезных веществ. И здоровье также укрепится.

Тыква относится к тем пищевым продуктам, которые содержат большое количество питательных компонентов. Принято считать, что провитамином А богата морковь. Да, это действительно так. Но тыква по содержанию этого жизненно важного вещества превосходит морковь в несколько раз. В связи с этим, включение в пищевой рацион тыквенного сока весьма оправдано для профилактики проблем со зрением.

В тыкве также содержится достаточное количество аскорбиновой кислоты и токоферола, которые также пополняют витаминный резерв организма. Содержится в ней и никотиновая кислота, а также соединения калия, меди, железа. Кроме того, в состав тыквы входят особые компоненты, которые позволяют легче усваиваться жирной пище. В результате, использование тыквы в целях похудения находит позитивный отклик у диетологов.

Что касается возможного вреда для организма, то перечень негативных свойств у этого продукта невелик. Следует помнить, что от диетического курса на основе тыквы придётся отказаться людям, которые страдают нарушениями работы поджелудочной железы, панкреатитом и воспалительными заболеваниями желудка и кишечника.

тыква

Как уже было отмечено ранее, программа похудения рассчитана на две недели. За этот срок, согласно отзывам, удаётся сбросить до семи кг лишнего веса. Очень даже неплохой показатель, тем более, период в 14 дней не является «ударным», стрессовым.

В плане ограничений при диете на тыкве действуют классические правила — отказ от соли, сахара, соусов, кондитерских изделий, алкогольных напитков. А приёмы пищи лучше запланировать таким образом, чтобы заключительная трапеза была не позднее шести часов вечера.

Диета на тыкве характеризуется разнообразием меню. А сама программа похудения выстраивается по циклическому механизму. Каждый цикл продолжается 4 дня, после истечения которых — повторяется. Рассмотрим меню диетического курса в подробностях.

Диета на тыкве: меню

Первый день

  • Утром приготовьте салат, основу которого составляют морковь (ее следует натереть) и тыква. Как можно правильно предположить, Вы получите существенную дозу провитамин А с таким блюдом. В качестве заправки для салата используйте сок лимона. Кроме того, на завтрак рекомендуется съесть маленькую порцию тыквенной каши. Особенно полезной будет каша, в которую добавлены отруби. Выпейте 150 мл зеленого чая без сахара.
  • Для обеда предусмотрите суп, в состав которого входят тыква, цуккини, сладкий перец, картофель, зелень, томат. Разрешается добавить минимальное количество соли. Дополнительно приготовьте салат, ингредиентами которого являются тыква и яблоко. В качестве заправки к салату лучше всего использовать кефир низкой жирности.
  • Для вечерней трапезы оптимальным вариантом будет потушить тыкву. Такое блюдо хорошо сочетать с мёдом.

Второй день

  • Завтрак остаётся точно таким же, что и в стартовый день.
  • Для обеда рекомендуется предусмотреть небольшую порцию супа на основе тыквы, добавив в него минимум специй для вкуса. Можно съесть пару оладий, приготовив их из тыквы.
  • Вечернее меню представлено яблоками, которые рекомендуется запечь. Следует съесть немного сухофруктов и маленькую порцию нежирного творога.

Третий день

  • Завтрак снова остаётся прежним.
  • В качестве обеда на этот раз следует приготовить мясной суп.
  • Меню ужина очень похоже своим составом на предыдущий день, только вместо запечённых яблок предусмотрите небольшую порцию ананаса.

Четвёртый день

  • Завтрак опять же остаётся точно таким же, что и в предшествующие дни.
  • Для обеда лучшим вариантом будет приготовление борща или супа на основе овощей. Можно съесть маленькую порцию перца в тушеном виде.
  • Вечером приготовьте овощное рагу, главными ингредиентами которого станут тыква, цуккини, репчатый лук, морковь и шампиньоны.

Итак, выше было представлено меню четырёх дней. Они образуют цикл. После этого цикл повторяется ещё два раза. А предпоследний и заключительный дни диеты повторяют меню первого и второго дня.

диета на тыкве

Выход из диеты продолжается неделю. Очень важно соблюдать ряд правил в этот период, чтобы успешно зафиксировать результаты.

Диета на тыкве: правила выхода

  • Ни в коем случае не следует сразу же после окончания диетического курса включать в пищевой рацион блюда, богатые жирами.
  • Не рекомендуется сразу же после завершения диеты полностью исключать тыкву из меню.
  • Что касается молочных продуктов, то в течение недели после завершения программы похудения следует использовать лишь те, что содержат минимум жира.

Разумеется, во время диеты необходимо выпивать достаточный объём жидкости в виде зеленого или травяного чая. Не забывайте пить простую воду.

диета на тыкве

Следование перечисленным выше рекомендациям вкупе со своевременной врачебной консультацией гарантирует Вам достижение великолепных результатов при похудении с помощью тыквы.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.