Диета на твороге

творог

Будучи замечательным продуктом с уникальными свойствами, творог включает в свой состав очень много разнообразных ценных для организма компонентов. Благодаря их действию, помимо прочих позитивных эффектов, можно добиться стройной фигуры.

Речь идёт о белках, о весьма полезных для бесперебойного переваривания пищи молочнокислых бактериях, витаминах и микроэлементах (кальций, железо, магний, фосфорные соединения).

Аминокислоты, которые входят в состав творожного белка, а также кальций, поистине бесценны. Они помогают стабилизировать содержание холестерина в крови, необходимы людям, страдающим нарушениями работы печени и опорно-двигательного аппарата. За счёт железа налаживается работа органов кроветворения.

Для избавления от лишних килограммов за короткий срок люди прибегают к использованию продуктов, обладающих диетическими свойствами. Нередко в центре внимания оказывается обезжиренный творог.

Диета на основе творога принадлежит к категории однокомпонентных. Она предусматривает творожный рацион на каждый день. За счёт совмещения творожных продуктов с прочими малокалорийными товарами, на меню не накладываются специальные жесткие ограничения. Да и возникновение голодных мук Вам не грозит.

А теперь перейдём к вариантам, по которым может быть организована творожная диета.

Первый вариант является наиболее популярным. Он представляет собой диету на основе творога и кефира. За один день необходимо съесть 320 грамм творога (предпочтительно выбрать творог с жирностью в 9%), а также выпить 900 мл кефира либо молока. Такое количество пищи необходимо распределить на пять приемов. В итоге выходит по 60-65 грамм творога и 180 мл кефира или молока за прием.

Второй вариант предусматривает следующее. Необходимо съесть по 120 грамм творога пять раз в день. Молоко и кефир заменяются на зеленый чай либо отвар шиповника. Разумеется, сахар добавлять не следует. Суммарное количество жидкости за день составляет около 1 литра.

Если следовать третьему варианту, то получится следующее. 120 грамм обезжиренного творога едят вместе с двумя чайными ложками отрубей пшеницы, которые за полчаса до еды запаривают кипящей водой. В течение дня следует съесть 480 грамм творога, распределив на четыре приема. Допускается к базовому рациону, содержащему в себе творог с отрубями, прибавить ягоды, мед или фрукты.

Перечисленные выше три варианта творожной диеты являются жесткими, с серьёзными ограничениями. Они вполне заслуженно считаются шоковыми. Такой подход применяется в тех ситуациях, когда необходимо за короткий срок сбросить лишние килограммы. Продолжительность не должна быть больше трёх дней.

Существует ещё один вариант творожной диеты. И он отличается тем, что является уже щадящим. И длительность у такой диеты больше – 7 дней. Приготавливая лишь 1 базовое творожное блюдо вместе с зеленью, малокалорийными овощами, фруктами и ягодами, Вы сбросите до 3 килограммов.

творог

Для того, чтобы зафиксировать результаты творожной диеты, время от времени допускается предусматривать разгрузочные дни на основе творога. В эти дни следует питаться исключительно нежирным творогом и пить воду. Диета на основе творога прекрасно восстанавливает обменные процессы в целом, а, совмещая её с кефиром, Вы сможете предупредить возникновение множества заболеваний.

Творожную диету причисляют к тем малочисленным видам, у которых почти отсутствуют противопоказания. Однако, можно назвать один из её недостатков – это диуретический эффект. По этой причине, весьма аккуратно необходимо пользоваться творожной диетой людям, которые имеют почечные болезни либо заболевания мочевыводящих путей.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.