Диета на шпинате

Уже давно известно, что шпинатная диета не только даёт возможность сбросить лишний вес, но и помогает освободить организм от вредных веществ и токсинов, а также способствует оздоровлению и улучшению самочувствия.

По этим причинам диета на основе шпината подходит людям с избыточным весом и тем, кто внимательно относится к своему здоровью.

В шпинате имеется минимальное количество калорий. В 100 граммах шпината содержится приблизительно 22 ккал. Специалисты, советующие использование шпината в роли средства для достижения стройной фигуры, говорят о потребности во включении его в меню не менее 1 раза в 7 дней.

Помимо этого, шпинат способствует сохранению молодости и восстановлению сил. И совсем не напрасно шпинат причислен к группе продуктов, которые отличаются высокой питательностью. Листья шпината содержат большое количество каротиноидов, хлорофилла, лютеина. Кроме того, шпинат весьма благотворно влияет на кожу и зрение.

шпинат

Диета на основе шпината нормализует работу сердца, кровоснабжение и укрепляет сосуды; она поспособствует профилактике различных заболеваний пищеварительной системы.

Тем не менее, наряду с позитивными эффектами, шпинатная диета обладает и негативными свойствами, которые непременно проявятся, если этот продукт употреблять нерационально. К примеру, не нужно приготавливать блюда из шпината, повторно замороженного.

Наилучшим вариантом признано употребление шпината, выращенного дома или хранящегося в вакуумной упаковке. Помимо этого, после того, как этот продукт порезали, его следует съесть в течение 3 часов.

Курс шпинатной диеты рассчитан на 3 дня и позволяет избавиться от 4-5 килограммов избыточного веса.

листья шпината

Теперь рассмотрим, что представляет собой меню шпинатной диеты, распределив его по приёмам пищи за 3 дня.

В течение первого дня диеты на основе шпината необходимо съесть в утренние часы 100 грамм нежирного творога и 1 яблоко в запечённом виде; в обеденное время следует съесть 160 грамм картофеля в печёном виде, добавив шпинат и морковь; в качестве полдника необходимо предусмотреть 200 грамм фруктового салата; на ужин приготовьте 180 грамм телятины в отварном виде, добавив шпинат, лук и морковь.

В течение второго дня диеты на основе шпината необходимо съесть в утренние часы 200 грамм салата из зелени шпината, яйца, с добавлением укропа, заправленного при помощи оливкового масла с соком лимона; в качестве обеда предусмотрите 160 грамм каши на основе кукурузной крупы с добавлением укропа; для полдника приготовьте 180 грамм курицы в отварном виде с укропом и шпинатом; в качестве ужина съешьте 200 грамм нежирного йогурта и 1 яблоко средних размеров.

В течение третьего дня диеты на основе шпината необходимо съесть в утренние часы 160 грамм салата из моркови с добавлением лимонного сока и кукурузного масла; на обед предусмотрите 160 грамм плова со шпинатными листьями (нежирный плов); во время полдника съешьте 200 грамм супа-пюре из овощей; в качестве ужина приготовьте морепродукты в отварном виде — морская рыба, овощи и шпинат.

шпинат

Перед тем, как приступить к курсу шпинатной диеты, необходимо проконсультироваться с доктором. Следование простым правилам такой диеты позволит Вам избавиться от лишних килограммов!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.