Диета на ряженке

ряженка

Весьма полезные качества и любимый многими вкус ряженки дают возможность использовать этот продукт в диетических целях для избавления от лишних килограммов.

При такой диете выбирают ряженку, жирность которой составляет максимум 4%. Применение данного кисломолочного продукта особенно полезно тем, кто страдает воспалительными заболеваниями желудка (гастриты), поскольку ряженка благотворно влияет на работу органов пищеварительной системы.

При избыточном весе специалисты советуют прибегать хотя бы единожды за 7 дней к разгрузочному дню, основа которого — ряженка. За день необходимо выпить не более 2 л этого полезнейшего напитка.

Кроме того, в диетических целях допускается пить обыкновенную чистую воду, не ограничивая себя в этом. Всего лишь за один разгрузочный день можно сбросить до полутора килограммов. Если использовать этот подход 7 месяцев подряд, то Вам удастся нормализовать вес без возвращения сброшенных килограммов.

ряженка

Существует ещё один подход к диете на основе ряженки — трехдневный курс, который основан на употреблении в пищу ряженки вместе с фруктами. При таком варианте тоже разрешается пить воду без особых ограничений. Либо можно выпивать несладкий зеленый чай, за счёт чего поддерживается водный баланс в организме. Однако, не следует пить много жидкости перед сном, чтобы не образовались отёки. Сама диета на основе ряженки выдерживается достаточно легко, и она не таит в себе опасности для самочувствия.

А теперь рассмотрим, что представляет собой меню трёхдневной диеты на ряженке, распределив его по приёмам пищи.

Первый день

В качестве завтрака необходимо выпить прохладную ряженку – примерно 120 мл – а также съесть яблоко средних размеров.

Для обеда предусмотрите салат из фруктов и ягод (киви, ананас, клубника) – порция примерно 120 г, заправленный 80 мл ряженки.

Для ужина отличным вариантом станет отварное куриное или кроличье мясо – примерно 120 грамм; салат, в состав которого входят капуста, морковь, томаты, свекла, огурцы — примерно 100 грамм. Салат желательно заправить лимонным соком

Непосредственно перед сном следует выпить ряженку – на этот раз, тёплую, — около 120 мл.

Второй день

В утренние часы необходимо выпить прохладную ряженку – 120 мл, а также съесть гречневую либо овсяную кашу – около 200 грамм.

Для обеда предусмотрите салат из фруктов и ягод (киви, ананас, клубника) – порция примерно 120 г, заправленный 80 мл ряженки.

Для ужина отличным вариантом станет отварное куриное или кроличье мясо – примерно 150 грамм; салат на основе китайской капусты, который следует заправить лимонным соком, – порция в 100 грамм.

Непосредственно перед сном выпейте 100 мл теплой ряженки.

Третий день

В утренние часы необходимо выпить прохладную ряженку – 100 мл, а также съесть 3 кусочка арбуза либо 200 грамм салата из ананаса, киви и яблок.

В качестве обеда выпейте 100 мл ряженки и съешьте 200 грамм салата, приготовленного из киви, бананов, ананаса и клубники.

Для ужина предусмотрите морскую рыбу, которую следует отварить либо запечь в духовке (порция в 150 грамм), съешьте китайскую или брюссельскую капусту, заправив лимонным соком (порция в 120 грамм).

Непосредственно перед сном выпейте 100 мл фруктово-молочного коктейля из ряженки.

диета на ряженке

По итогам курса диеты на основе ряженки Вы можете рассчитывать на избавление от 5 килограммов лишнего веса. Однако, не следует забывать, что во время использования такой диеты необходимо отказаться от кондитерских изделий и спиртных напитков.

И, конечно же, перед тем, как приступить к курсу диеты на ряженке, Вам необходимо проконсультироваться с доктором.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.