Диета на малине

малина

Пожалуй, именно только что собранная малина является одним из наилучших лакомств в летний сезон. Аромат малины – настоящий соблазн, чтобы насладиться этими ягодами. Порадует своими результатами и диетический курс.

И при этом, малина обладает диетическими свойствами, что, безусловно, дополняет её многочисленные ценные качества.

Далеко не все люди способны следовать жёстким условиям однокомпонентных диет. Ведь перед глазами всегда один и тот же продукт, который может надоесть. Однако, существуют и исключения из правил. И как раз диета на основе малины относится к данной категории.

Курс малиновой диеты может обеспечить избавление от трёх килограммов избыточного веса. Длительность её составляет всего три дня. Помимо сброшенных килограммов, в организм поступят минеральные вещества и витамины, будут выведены токсины и нормализуется самочувствие.

Малиновая диета предполагает использование и молочных продуктов, которые вкупе с малиной благотворно повлияют на работу пищеварительной системы, а также сердца. Сосуды также получат пользу. Для девушек малина весьма ценна ― эта ягода богата фолиевой кислотой.

Во время курса малиновой диеты необходимо помнить о физической активности ― рекомендуется прибегать к таким занятиям, как спортивная ходьба, плавание, бег и аэробика.

малиновый сок

Теперь более подробно рассмотрим, что представляет собой меню малиновой диеты. Для каждого из трёх дней имеются свои особенности в рационе.

Первый день

В качестве первого завтрака съешьте 120 грамм творога или выпейте 200 мл ряженки. Разумеется, нужно съесть немного малины – примерно 100 грамм.

Для второго завтрака предусмотрите молочный кисель с малиной.

Для обеда отличным вариантом станет отварное мясо индейки (порция в 180 грамм) и соус из малины.

Наконец, на ужин съешьте кисломолочный продукт по Вашему выбору и малину (примерно 100 грамм).

Второй день

Для первого завтрака предусмотрите 200 мл кефира с низким содержанием жира либо йогурта, а также порцию малины в количестве 100 грамм.

В качестве второго завтрака съешьте 150 грамм свежей малины, добавив 20 мл мёда.

Для обеда отличным вариантом станет нежирная отварная рыба, свежий овощной салат (огуречно-томатный), в который следует добавить зелень.

В качестве ужина съешьте 120 грамм малины, добавив немного лесного ореха.

Третий день

Для первого завтрака предусмотрите 200 мл простокваши либо кефира. Также необходимо съесть 100 грамм малины.

В качестве второго завтрака съешьте 100 грамм малины и измельчённые грецкие орехи.

Во время обеда необходимо съесть маленькую порцию отварного говяжьего мяса, салат из овощей (морковно-капустный), добавив 20 мл оливкового масла.

Для ужина прекрасным выбором станут два яблока в запечённом виде, тёмный изюм и сок из малины.

ягоды малины

Для курса малиновой диеты существуют свои противопоказания. Её не следует использовать при почечных заболеваниях, а также при подагре. Недопустимо есть много малины при острой фазе мочекаменной болезни. И полностью малина исключается из рациона людей, у которых присутствует индивидуальная непереносимость и аллергические реакции на эту ягоду. В итоге, обязательно нужно посоветоваться с доктором. Людям, которые не страдают перечисленными выше заболеваниями, избавление от лишних килограммов посредством малиновой диеты принесёт видимый и заметный результат и ощутимую пользу для самочувствия и фигуры.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.