Диета на кураге

Диета на кураге уже давно успешно используется в целях достижения стройной фигуры, что весьма оправданно, поскольку, благодаря этому продукту, совсем несложно отказаться от богатых жиром блюд, а ещё легче – от кондитерских изделий и десертов.

Бесспорным достоинством кураги является то, что она способствует снижению утомляемости, позитивно влияет на настрой и предотвращает стрессовые реакции. Помимо этого, следуя курсу диеты на кураге, Вы можете не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, нормализовать самочувствие.

Проведённые эксперименты показали, что при каждодневном употреблении кураги в пищу удаётся предупредить развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта, патологии сердца, нарушения зрения, почечные болезни, онкологические заболевания и сосудистые болезни. Кроме того, курага способствует омоложению организма, замедляя процессы старения, и благоприятно влияет на волосы и кожу.

Уже давно не секрет, что фрукты в сушёном виде не включают в свой состав изобилия витаминов, однако, курага является приятным исключением, так как она содержит провитамин А, витамины РР, группы В, аскорбиновую кислоту, а также богата железом, магнием, кальцием, пищевыми волокнами, калием, органическими кислотами и фосфорными соединениями.

Диетический курс на основе кураги могут использовать практически все, кто хочет похудеть. Но максимальную пользу от такой диеты получат люди, у которых имеются болезни сердца, почечные заболевания (курага оказывает диуретическое влияние), нарушения работы желудка (в состав кураги входит много клетчатки), патологии щитовидной железы (курага богата йодом), витаминная недостаточность, сахарный диабет и низкое содержание гемоглобина в крови.

Следуя диетическому рациону на основе кураги, Вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и бороться с перечисленными выше заболеваниями.

Помимо этого, курага способствует освобождению организма от вредных компонентов. За счёт действия пищевых волокон и органических кислот из организма удаляются радионуклиды, тяжелые металлы, жиры и токсичные соединения.

Прибегая к использованию курса диеты на основе кураги, Вы должны помнить, что употреблять её в больших количествах нецелесообразно, поскольку курага занимает одну из лидирующих позиций по содержанию минеральных веществ и питательных компонентов.

курага

К составлению меню диеты на кураге часто подходят индивидуально. Но в любом случае должны соблюдаться некоторые условия. Основными условиями являются следующие:

  1. Необходимо отказаться от употребления жареных блюд.
  2. Исключить из рациона кондитерские изделия, сладкие блюда.
  3. Следует выпивать как минимум 3 литра воды за день.
  4. В качестве завтрака необходимо есть курагу, но порция не должна превышать 75 грамм.
  5. Не следует есть сухарики, чипсы, а также орешки.
  6. Следует отказаться от лимонадов и соков.
  7. Допускается пить зелёный чай без добавления сахара.
  8. Максимальное дневное количество кураги в пищевом рационе составляет 220 грамм.

Если Вы учтёте перечисленные выше условия диетического курса на основе кураги, по похудение станет эффективным и обязательно проявится положительный результат.

Помимо этого, необходимо ежедневно включать в пищевой рацион рыбу либо мясо с низким содержанием жира, фрукты, овощи, (однако, исключаются виноград и бананы), молоко, а также каши. Обращайте внимание на калорийность пищи. В результате, следуя курсу диеты на кураге, Ваш организм за сутки должен получить 1400 ккал (женщины) и 1850 ккал (мужчины).

А теперь обратимся к примерному меню, которое предусматривается в диетическом рационе на кураге.

Первый день

В качестве завтрака необходимо съесть 75 грамм кураги.

Для обеда предусмотрите 60 грамм кураги, порцию диетического супа и 90 грамм нежирного мяса.

На полдник замечательным вариантом станет салат из овощей и 25 грамм кураги.

В качестве ужина приготовьте рисовую кашу, добавив в неё курагу (60 грамм).

Второй день

В качестве завтрака снова необходимо съесть 75 грамм кураги.

Для обеда предусмотрите 60 грамм кураги и гречневую кашу, добавив молоко.

На полдник замечательным вариантом станет 25 грамм кураги и фрукт, который Вы можете выбрать сами.

В качестве ужина съешьте 120 грамм нежирной рыбы, а также 60 грамм кураги.

Не следует забывать, что курагу допускается употреблять в обычном виде, либо добавляя её в блюда. Однако, никогда не следует обрабатывать её высокой температурой, поскольку в этом случае она утрачивает свои ценные качества.

Успешного и приятного Вам похудения на кураге!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.