Диета на крыжовнике

крыжовник

Казалось бы, крыжовник является довольно неприметной и традиционной для всякого сада ягодой. Однако, при более внимательном изучении обнаруживается, что это весьма полезная ягода, которую можно употреблять в пищу с целью избавления от лишних килограммов.

На 100 грамм крыжовника приходится 44 ккал, что является очень неплохим показателем и даёт возможность применять его как диетический продукт.

В состав крыжовника входит множество витаминов – группы В, аскорбиновая кислота, PP, токоферол. Присутствует в этой ягоде и провитамин А, который нечасто обнаруживается во фруктах и овощах. Крыжовник богат макроэлементами и микроэлементами: фосфор, железо, фтор, никель, натрий, марганец, магний, медь, йод и т.д.

В данной ягоде содержится достаточное количество клетчатки, способствующей нормализации работы органов пищеварительной системы. Клетчатка благоприятно воздействует на процессы похудения. Специалисты рекомендуют включать крыжовник в рацион при витаминной недостаточности, дефиците энергии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

крыжовник для похудения

Диетический курс на основе крыжовника предусматривает употребление большого количества этих ягод, следовательно, если Вам не по вкусу крыжовник либо у Вас имеются аллергические реакции на него, такую диету планировать не следует. Курс не причисляют к однокомпонентным диетам. В связи с этим, изнурять себя голодом нет необходимости.

А теперь рассмотрим, что представляет собой меню диеты на основе крыжовника.

Первый день

В качестве завтрака необходимо съесть 100 грамм крыжовника и ломтик хлеба из ржаной муки с сыром.

Для обеда предусмотрите 150 грамм крыжовника и 180 грамм творога с низким содержанием жира.

На полдник следует съесть около 200 грамм крыжовника.

А в качестве ужина выпейте 350 мл кефира.

Второй день

Для завтрака предусмотрите небольшую порцию овсяной каши, а также крыжовниковый компот.

В качестве обеда съешьте куриную грудку в отварном виде и 150 грамм крыжовника.

На полдник следует съесть около 200 грамм крыжовника.

Для ужина отличным вариантом станет 180 грамм творога, а также крыжовниковый компот.

Перечисленные выше два дневных рациона чередуются друг с другом на протяжении 8 дней. В итоге получается 4 полных цикла. А вот увеличивать продолжительность курса уже бессмысленно. За восьмидневный срок Вы можете рассчитывать на избавление от 3-4 килограммов лишнего веса.

Существуют и иные подходы к диетическим курсам на основе крыжовника, которые подразумевают уже более строгие ограничения по еде и ужесточённые правила пищевого режима. Однако, и результаты становятся куда лучше! Тот вариант, который был нами рассмотрен, признан специалистами как наиболее оптимальный и безвредный для организма.

ягоды крыжовника

Напоследок, рассмотрим способ приготовления крыжовникового компота, поскольку этот напиток мы упоминали, когда описывали меню диетического курса.

  1. Необходимо тщательно промыть спелые ягоды и удалить «хвостики».
  2. Каждую ягоду протыкают иголкой в нескольких местах.
  3. Ягоды помещают в банки, которые должны быть простерилизованы. Одному литру воды соответствует около 350 грамм ягод.
  4. Приготавливают сироп, добавляя сахар в воду (в соотношении: 300 грамм сахара на 1 л воды), и ждут, когда вода закипит.
  5. Сироп необходимо перемешать до достижения однородной консистенции. После им заливают банки с ягодами.
  6. Необходимо закатать банки крышками и стерилизовать в течение получаса при температуре 90°С. После этого крыжовниковый компот считается готовым.

В период курса крыжовниковой диеты следует выпивать достаточный объём жидкости, отказавшись при этом от чая и кофе. Прекрасно подойдёт простая чистая вода либо негазированная минералка. Кроме того, рекомендуется употреблять комплексы минералов и витаминов.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.