Диета на клубнике

клубничная диета

Вкусна и ароматна! Эти два свойства характерны для многих ягод, однако, именно клубника, как правило, вспоминается в первую очередь. И стоило лишь обнаружить, что она обладает диетическими свойствами, так сразу же появился стимул к разработке диеты на клубнике.

Клубника любима очень многими людьми, независимо от возраста. И это вполне очевидно, поскольку она славится не только вкусовыми качествами, но и пользой, которую способна принести организму. В состав этой ягоды входит аскорбиновая кислота, пищевые волокна и разнообразные минеральные компоненты. В целом, присутствует всё, что необходимо для организации диетического курса. Вдобавок, употребление клубники в пищу способствует стимуляции метаболизма, что является дополнительным фактором и основанием для использования её в диетических целях.

клубника

Какие же ценные вещества входят в состав клубники? В первую очередь, следует упомянуть о магнии, железе, калии, цинке кальции, марганце, фосфорных соединениях, меди и кремнии. Что касается витаминов, то клубника богата аскорбиновой кислотой и некоторыми витаминами группы В. Прекрасным дополнением является фолиевая кислота.

Специалистами было обнаружено, что это ягода благотворно влияет на пищеварительные процессы, в результате чего нормализуется аппетит, из организма удаляются вредные компоненты и токсины, предупреждается преждевременное старение. Помимо этого, клубнику причисляют к эффективным средствам, когда речь заходит о борьбе с ожирением, поскольку она стимулирует метаболизм.

клубника для похудения

Как правило, клубничная диета продолжается 7 дней. Для каждого дня существуют свои особенности. Мы рассмотрим более подробно, что составляет меню диетического курса на неделю.

Первый день

В стартовый день диеты специалисты советуют предусмотреть в меню завтрака 120 грамм клубники и 200 мл молока низкой жирности. В обеденное время следует приготовить небольшую порцию куриной грудки в отварном виде, а также свеклу на пару. Допускается съесть ломтик хлеба из ржаной муки. В качестве ужина отличным вариантом станет салат с зеленью, томатами, огурцами, картофелем в отварном виде. Для десерта прекрасно подойдёт небольшая порция творога, в который следует добавить клубнику.

Второй день

В данном случае меню в утренние часы повторяет первый день. Что касается обеда, то здесь актуальным будет картофель, который следует приготовить на пару, и примерно 150 грамм рыбы с низким содержанием жира. Вечерний приём пищи предусматривает редисовый салат с добавлением латука и фенхеля. Для десерта прекрасно подойдут 200 мл нежирного кефира, в который добавляется клубника.

Третий день

Завтрак в этот день остаётся прежним. Что касается обеда, то рацион предусматривает салат из овощей, маленькую порцию ветчины с низким содержанием жира, ломтик хлеба из ржаной муки. Вечерний приём пищи составляет салат из зелени. Кроме того, на ужин рекомендуется съесть омлет из пары яиц. В качестве десерта наилучшим вариантом станет съесть немножко клубники.

Четвёртый день

И снова меню завтрака повторяет предыдущие три дня. Для обеда предусмотрите салат с клубникой с добавлением зелени. А вот ужин на этот раз будет точно таким же, как и в третий день.

Пятый день

Завтрак составляют уже привычные 200 мл нежирного молока и небольшая порция свежих ягод клубники. В качестве обеда приготовьте треску, желательно — на пару. Кроме этого, на обед следует съесть цветную капусту и ломтик ржаного хлеба. Вечерний приём пищи предусматривает салат из зелени, а завершается десертом в виде нежирного творога с клубникой (порция десерта не должна превышать 60 грамм).

Шестой день

Завтрак в этот день остаётся тем же – привычный уже рацион. В качестве обеда приготовьте суп на основе овощей, съешьте небольшую порцию телятины с низким содержанием жира и ломтик ржаного хлеба. Вечерний приём пищи состоит из салата из зелени, картофеля в отварном виде и варёного яйца. И, конечно же, не забудьте про десерт – на этот раз лучше съесть несколько ягод клубники – крупных и сочных.

Седьмой день

Меню завтрака опять повторяется, а вот обед снова порадует разнообразием. Приготовьте суп из гороха, а также зеленый салат и небольшую порцию нежирной рыбы. Вечерний приём пищи предусматривает приготовление салата из зелени. Дополнительно следует съесть омлет из пары яиц и маленькую порцию свежей клубники.

диета на клубнике

Наконец, сделаем важное уточнение. Отказаться от диетического курса придётся тем, у кого имеются воспалительные заболевания желудка и язвенная болезнь. Кроме того, клубника противопоказана при индивидуальной непереносимости и наличии аллергического ответа на неё. Если эти противопоказания Вас не затрагивают, то диета на клубнике – отличный выбор для избавления от лишних килограммов!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Rem?des naturels Aphrodisiaques sildenafilfr.com/le-viagra-naturel.html