Диета на капусте

кочан капусты

О том, что капуста содержит большое количество витамина С, знают очень многие. Но, помимо этого, данный овощ богат ферментами, калием и прочими ценными для организма человека компонентами. Обладая многочисленными достоинствами, капуста, кроме всего прочего, в ста граммах содержит примерно 20 ккал. Это замечательный показатель.

Когда Вы ставите задачу избавиться от 1,5-2 килограммов, прибегая к использованию диеты на капусте, Вам сначала необходимо обратить пристальное внимание на своё здоровье, самочувствие, проанализировать ситуацию. Если имеются желудочно-кишечные болезни, почечные патологии, ожирение, сахарный диабет, то капустная диета – не Ваш выбор.

Следовать капустной диете – вовсе не означает, что Вам придётся ограничиваться исключительно капустой в белых кочанах, поскольку существует большое количество разновидностей этого овоща. Речь идёт о китайской, брюссельской, цветной капусте, кольраби, брокколи и т.д.

Используя капустную диету, Вы сможете освободить организм от вредных веществ, наладится работа кишечника, а это, в свою очередь, предотвратит возвращение уже сброшенных килограммов.

кочан

Диета на капусте предусматривает следующее правило: соблюдая её, требуется исключить из рациона кондитерские изделия и изделия из муки. Избегайте употребления спиртных напитков и сахара.

Далее обратимся к тому, что же включает меню капустной диеты, распределив его по приёмам пищи.

В качестве завтрака допускается выпить 200 мл кофе или зеленого чая без сахара, 200 мл воды без газа или сока в свежевыжатом виде. Можно съесть около 100 грамм творога с низким содержанием жира, 1 яблоко либо 1 банан.

Для второго завтрака приготовьте салат на основе капусты. Причём, какую именно капусту использовать, Вы выбираете уже сами. Однако, не следует забывать, что соль в капустной диете должна использоваться по минимуму. Данное правило – залог похудения в короткий срок. Салат рекомендуется заправить растительным маслом. Оптимальным выбором является оливковое.

Что касается обеда, то необходимо предусмотреть суп на основе капусты, съесть примерно 180 грамм куриного или говяжьего мяса либо рыбы (нежирной).

На ужин приготовьте салат из капусты, добавив пол яйца, яблока либо фрукты на выбор, кроме бананов.

За пару часов до сна выпейте 200 мл однопроцентного кефира.

капуста

Следование приведённым выше правилам при капустной диете непременно позволит Вам добиться желаемой цели – похудеть. Однако, прежде, чем воспользоваться такой диетой, обязательно оцените состояние своего здоровья, проконсультируйтесь с доктором. И тогда путь к избавлению от лишних килограммов станет безоблачным!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.