Диета на цуккини

Цуккини – замечательный овощ, обладающий диетическими свойствами и являющийся непременным компонентом рациона для многих людей. Цуккини содержит большое количество витаминов, пищевых волокон и прекрасно справляется с расщеплением жиров в организме. Цуккини относится к низкокалорийным продуктам, а его усвоение в организме происходит довольно легко. Помимо этого, цуккини способствует удалению избыточной влаги. Благодаря этим свойствам, данный овощ успешно используют в рамках диетических курсов.

Каких-то специфических правил при диете на цуккини нет, однако, не следует забывать, что вредная пища должна быть исключена из рациона. Используя цуккини, можно готовить огромное количество вкусных и полезных блюд, поэтому диета на его основе станет комфортной для Вас.

Употребляя цуккини в пищу, можно добиться нормализации обменных процессов в организме и регулировать уровень холестерина. В то же время, это позитивным образом отразится на Вашем самочувствии.

Наравне с другими диетическими курсами, использование цуккини для избавления от лишних килограммов подразумевает соблюдение некоторых условий, которые помогут достичь оптимальных результатов:

  1. Следует выпивать достаточный объём жидкости – как минимум, полтора литра в день. Можно пить простую чистую воду либо минеральную без газа, соки из овощей, а также зеленый чай.
  2. Для диетического курса на основе цуккини рекомендуется отдавать предпочтение молодым овощам, которые имеют кожицу темно-зеленого цвета. Такие продукты допускается употреблять сырыми.

При использовании цуккини их тепловая обработка должна происходить по минимуму. В противном случае этот овощ лишится своих позитивных и ценных качеств.

Благодаря входящим в состав цуккини питательным компонентам, особенно в кожуре, ее рекомендуется не удалять.

цуккини

Использовать цуккини при планировании диетического курса допускается в составе самых разных блюд. Это сказывается на разнообразии диеты. Рассмотрим один из самых популярных подходов к диете на цуккини.

В качестве завтрака необходимо съесть запеканку. Для её приготовления необходимо взять один натертый цуккини, яйца, ржаную муку и зелень. Далее всё это следует смешать и поместить в форму, которую предварительно смазывают маслом. Блюдо запекают в духовке.

Для второго завтрака предусмотрите салат из овощей, в состав которого входят цуккини, морковь, огурцы. Наилучшая заправка для салата — натуральный йогурт.

В качестве обеда съешьте суп из овощей, в состав которого входит морковь, сладкий перец и сельдерейный стебель. Эти ингредиенты необходимо порезать в виде кубиков и поместить в кастрюлю с полутора литрами кипятка. Суп варят в течение 15 минут, добавляют соль и перец. В качестве дополнения допускается съесть небольшую порцию куриной грудки.

Для полдника предусмотрите салат из овощей и творога. Чтобы его приготовить, нужно взять 400 грамм цуккини и маленький ломтик имбиря, порезать сладкий перец и зелень. Все ингредиенты следует соединить с 180 граммами творога. Для заправки используйте йогурт.

Для ужина отличным вариантом станут цуккини, которые фаршируют овощами. Необходимо порезать цуккини на 2 части и удалить сердцевину для образования углубления. Возьмите овощи по Вашему выбору и положите их в углубление, затем заверните цуккини в фольгу и поместите в духовку на 30 минут.

Это примерный вариант диетического курса на основе цуккини, рассчитанный на 2 недели, однако, можно приготовить и другие блюда, организовав свой пищевой рацион, следуя собственным вкусам.

Как и у множества других диет, у диетического рациона на основе цуккини имеется ряд противопоказаний. Не следует прибегать к такой диете при наличии хронических заболеваний почек, а также при болезнях мочевыводящих путей. Дело в том, что цуккини богат калием, который существенно влияет на почки, стимулируя их работу. Кроме того, следует с осторожностью подходить к употреблению цуккини в подростковый период, когда происходит половое созревание.

Следует помнить о том, что нужно проконсультироваться с врачом до начала диетического курса с цуккини. Это поможет Вам избежать неприятностей и разочарований от процесса похудения.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.