Диета на черной смородине

чёрная смородина

Смородину вполне справедливо причисляют к уникальным ягодам. Черная смородина вполне заслуженно признана одной из наиболее ценных и полезных ягод, поскольку в её состав входит большое количество микроэлементов и витаминов.

Она богата железом, фосфорными соединениями, солями кальция, пищевыми волокнами, провитамином А, компонентами, обладающими дубильными свойствами. Говоря о содержании аскорбиновой кислоты, следует отметить, что здесь смородина занимает второе место после шиповника. Эта ягода прекрасно подходит для различных домашних заготовок, которые в зимние месяцы являются вспомогательным источником полезных веществ в нашем пищевом рационе.

Чёрная смородина оказывает позитивное воздействие на пищеварительную систему и работу желудочно-кишечного тракта, нормализует содержание холестерина в крови, способствует обновлению кожи, омолаживая её, и, что особенно приятно, помогает сбросить лишние килограммы. В этой ягоде присутствует линоленовая кислота, благодаря которой происходит расщепление жировых компонентов. В связи с этим, чёрная смородина уже давно отнесена к диетическим продуктам.

Точно так же, как и прочие ягодно-фруктовые диеты (на яблоках, на винограде и т.д.), диетические курсы на основе черной смородины набирают популярность в кругу тех, кто стремится к похудению.

черная смородина

Рассмотрим, что представляет собой меню диеты на основе чёрной смородины, распределив его по приёмам пищи.

Первый день

В качестве завтрака необходимо съесть яйцо, сварив его вкрутую, и маленький кусок сыра. Также следует выпить 200 мл морса из черной смородины (для его приготовления нужно протереть свежие ягоды и добавить к ним холодную кипяченую воду).

Для обеда предусмотрите куриную грудку в варёном виде, капустный салат, который следует заправить оливковым маслом, и 250 грамм черной смородины в качестве десерта.

Для ужина отличным вариантом станет 200 грамм чёрной смородины, которую нужно измельчить и перемешать с 200 граммами нежирного творога, – 1/2 порции следует съесть, а остальную часть убрать в холодильник.

Второй день

В качестве завтрака необходимо доесть творог со смородиной, приготовленный накануне.

Для обеда и ужина в этот день нужно предусмотреть легкую пищу с низким содержанием калорий. Прекрасным выбором станет рыба, мясо в отварном виде, а также салат из овощей.

В третий день необходимо в точности повторить то меню, которое было в первый день.

В четвёртый день необходимо в точности повторить то меню, которое было во второй день.

черная смородина для похудения

Разработан и ещё один подход к диете на основе чёрной смородины, который подразумевает употребление не только черной, но и красной, а также белой смородины. Каждому дню соответствует своя разновидность этой ягоды.

В качестве завтрака необходимо съесть овсяную кашу, 250 грамм смородины и выпить 200 мл зеленого чая.

Второй завтрак подразумевает употребление смородинового морса (достаточно 200 мл).

Для обеда предусмотрите мясо либо рыбу с низким содержанием жира, а также овощи.

В качестве ужина съешьте небольшую порцию салата из овощей.

смородина

Не следует забывать о противопоказаниях к использованию диетического курса на основе черной смородины. Специалисты не советуют включать эту ягоду в пищевой рацион после перенесённого инсульта или инфаркта, а также при тромбофлебитах, в острой фазе гастрита и при язвенной болезни желудка.

Помните, что перед использованием курса диеты на основе чёрной смородины Вам необходимо проконсультироваться с доктором. Это позволит сделать курс оптимальным именно для Вас и в соответствии с Вашими целями.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.