Диета на брокколи

брокколи

Диетические курсы на основе брокколи показывают высокую эффективность. Брокколи способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и нормализует жизнедеятельность организма.

Как правило, диетический курс с использованием брокколи продолжается полторы недели. За этот срок Вы можете сбросить 5-7 килограммов избыточной массы. В период диеты Ваш организм очищается, из него удаляются вредные вещества и токсины. Помимо этого, за счёт брокколи восполняется нехватка полезных компонентов в организме.

В состав брокколи входит бета-каротин и витамин С (содержание аскорбиновой кислоты в брокколи выше, если сравнивать с цитрусами, но несколько меньше, чем в шиповнике и смородине). Также в брокколи содержатся и прочие витамины: группы В, К, РР и особый витамин U, который принимает участие в заживлении язвенных образований.

Более того, в состав брокколи входит немалое количество минеральных соединений фосфора, калия, кальция и железа. Данный овощной продукт богат белками, которые усваиваются организмом достаточно легко. К тому же, содержание калорий в брокколи мало (на 100 грамм продукта приходится 31 ккал).

Диетический курс на основе брокколи предусматривает пять рационов, каждый из которых необходимо применять два дня подряд. Если есть необходимость, продолжительность курса допускается сократить до 6 дней – как раз в этот период жировая прослойка активно сжигается. А уже дополнительные дни ориентированы на то, чтобы зафиксировать достигнутые результаты.

Теперь рассмотрим, что представляет собой меню диеты на основе брокколи, распределив его по приёмам пищи.

Первый и второй дни диеты

В качестве завтрака необходимо съесть 180 грамм отварной брокколи и выпить 200 мл чая без добавления сахара.

Для обеда предусмотрите 160 грамм филе курицы в отварном виде, 200 мл слабосоленого куриного бульона, 120 грамм отварной брокколи.

На ужин необходимо съесть 250 грамм отварной брокколи и выпить 300 мл чая без добавления сахара.

Третий и четвёртый дни диеты

В качестве завтрака и ужина съешьте капусту брокколи, припустив её на оливковом масле и добавив сладкий перец, а также чеснок. Кроме того, следует пить негазированную минеральную воду.

Для обеда предусмотрите брокколи, припустив её на оливковом масле и добавив помидоры, а также лук. Помимо этого, следует выпить 200 мл сока из овощей.

Пятый и шестой дни диеты

В качестве завтрака необходимо съесть салат на основе брокколи и отварной говядины, добавив в него сметану низкой жирности, и выпить 200 мл кефира.

Для обеда предусмотрите 180 грамм отварной брокколи и 200 мл чая без добавления сахара.

На ужин нужно приготовить 160 грамм говядины в отварном виде и выпить негазированную минералку.

Седьмой и восьмой дни диеты

В качестве завтрака необходимо съесть 120 грамм отварной брокколи, два яйца, сварив их всмятку, и выпить 200 мл чая без добавления сахара.

На обед приготовьте суп-пюре на основе брокколи, использовав овощной бульон.

Для ужина предусмотрите 120 грамм отварной брокколи, 200 мл сока из томатов, 2 ломтика хлеба из ржаной муки и крупный помидор.

Девятый и десятый дни диеты

В качестве завтрака необходимо съесть 120 грамм отварной брокколи и две моркови. Кроме того, следует выпить 200 мл чая без сахара.

Для обеда предусмотрите по 100 грамм брокколи и рыбного филе, отварив их, а также выпейте 200 мл чая без сахара.

На ужин съешьте 180 грамм отварной брокколи и одну картофелину, приготовив её в мундире.

В течение всего курса диеты необходимо пить воду, не содержащую газа, несладкий чай, кисломолочные напитки с низким содержанием жира.

брокколи

Специалисты не рекомендуют прибегать к диете на брокколи при повышенной кислотности в желудке и патологиях поджелудочной железы. В отваре, приготовленном на основе брокколи, присутствуют пуриновые компоненты (аденин + гуанин), следовательно, использовать его в пищу не следует.

Диетический курс на брокколи, невзирая на однообразный пищевой режим, не провоцирует истощение организма. Рацион предусматривает белковые компоненты, минералы, витамины, сложные углеводные соединения – значительные ограничения касаются только жиров. Обратившись к курсу диеты на брокколи, Вы можете достичь идеальной фигуры с пользой для организма!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.