Диета на белках и витаминах

белки и витамины

Не секрет, что всем людям, которые стремятся сбросить лишние килограммы за короткий срок, хочется не только добиться идеальной фигуры, но и обеспечить свой организм достаточным количеством витаминов. К одному из наиболее действенных подходов в таких ситуациях относится использование диеты на основе витаминов и белков.

Такая диета очень проста в применении, однако, вместе с тем, весьма эффективна. За счёт её рациона реально за полторы недели похудеть на 4-6 килограммов.

Помимо всего прочего, при следовании белково-витаминной диете почти никогда не возникают ощущения голода. Именно это обстоятельство – голодные муки – сопровождает очень многие диеты.

Теперь же обратимся к ключевым условиям, при которых белково-витаминная диета становится максимально эффективной.

Допускается употреблять лишь витаминную и белковую продукцию. Необходимо отказаться от жиров, углеводных компонентов, а также исключить разные приправы, соусы – такие, как кетчуп, майонез, сметана и т.п. Что касается соли, то её рекомендуется использовать в разумных количествах.

Витаминная и белковая пища в соответствующей диете используется изолированно друг от друга.

Выпивать следует обычную дистиллированную воду, не содержащую газа. Допускается употреблять минеральную воду, даже малогазированную. Разнообразить это можно чаем без сахара и различными лекарственными отварами из трав.

Питаться необходимо 6 раз в день, предусматривая перерывы в пару часов между приемами пищи. Следуя такому условию, Вы скорректируете пищевой режим. И в то же самое время у Вас не появится ощущение голода.

Рассмотрим, что же представляет собой меню белково-витаминной диеты. Обратите внимание, что все приёмы пищи расписаны по часам.

  • 8:30 – Необходимо съесть два яйца в варёном виде, выпить несладкий кофе или чай.
  • 11:00 – Следует съесть один грейпфрут.
  • 13:30 – Нужно съесть 180 граммов постного мяса в отварном виде, выпить кофе или чай без добавления сахара.
  • 16:00 – Необходимо съесть 2 яблока.
  • 18:30 – Следует съесть 180 граммов нежирной рыбы в отварном виде.
  • 21:00 – Нужно съесть один апельсин.

Вместе с рыбой, мясом и яйцами допускается употреблять в пищу сыр – тех сортов, которые содержат минимум жира. Можно есть нежирный творог, колбасу в варёном виде, постное мясо птицы. Помимо фруктовых блюд можно использовать сырые овощи (они обязательно должны быть свежими): свёкла, морковь, огурцы, болгарский перец, помидоры и т.п.

От плодов, которые богаты сахарами, таких, как виноград, абрикосы, бананы, хурма, необходимо отказаться, так как они включают в свой состав немалое количество углеводных компонентов. То же самое касается и картофеля.

Рекомендованный ваше рацион является приблизительным, своего рода, наброском к плану диеты. Поэтому у Вас есть возможность самостоятельно контролировать и планировать питание в остальные дни. Диета на основе витаминов и белков продолжается полторы недели, однако, если Вы поставили задачу сбросить больше килограммов, то возобновить этот рацион допускается после 14-дневного интервала.

Обратите внимание на то, что по завершении белково-витаминной диеты необходимо не отказываться резко от перечисленных выше продуктов и придерживаться времени приема пищи. С таким подходом сброшенные килограммы к Вам не вернутся!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.