Диета на 6 дней

диета на 6 дней

Короткие диетические курсы хоть и находятся под подозрением специалистов, но способны помочь в достижении стройной фигуры. Это не означает, что можно игнорировать мнения экспертов. Разумный и грамотный подход предупредит множество опасностей. Это касается и диеты на 6 дней, к особенностям которой мы обратимся детально.

На самом деле, существует несколько вариантов шестидневной диеты. Среди них видное место занимают однокомпонентные курсы, низкокалорийные пищевые рационы, медовые диеты. Большой вклад в разработку таких диет внесли итальянские специалисты. Подробнее остановимся на эффективном методе похудения, благодаря которому можно сбросить до 4 кг за 6 дней. Этот вариант можно назвать домашним. Своей результативностью он покорил немало людей, желающих похудеть.

Диета на 6 дней: меню

Первый день

Утром рекомендуется съесть небольшую порцию нежирного творога. Допускается добавить в него чуть-чуть сметаны.

В качестве обеда предусмотрите капустно-томатное блюдо. Овощи следует потушить. Масса порции не должна превышать 200 грамм.

Для вечерней трапезы отличным вариантом будут запечённые шампиньоны и салат на основе овощей (в него входят кабачки и капуста). Порции должны быть скромными – не более 100 грамм.

Второй день

Для завтрака предусмотрено яйцо, которое следует сварить вкрутую, и ломтик хлеба из цельного зерна с отрубями.

Обед будет овощным. На этот раз продукты рекомендуется употреблять свежими. Выбор овощей – за Вами. Наилучшим же вариантом будет салат, в состав которого входят капуста, латук и огурцы. В качестве заправки используйте сок лимона.

Вечерняя трапеза также включает в себя овощное блюдо. Рекомендуется сделать салат из томатов и огурцов, добавив в него немного брынзы.

Третий день

Утром следует выпить кефир низкой жирности (примерно 150 мл) и съесть горсточку ягод. Наилучшим выбором является малина.

Обеденное меню будет точно таким же, что и во второй день диеты.

Вечером следует съесть маленькую порцию гречневой каши (около 120 грамм) и выпить стакан нежирного кефира. Кефир можно и отложить на некоторое время – к примеру, выпить его непосредственно перед сном.

Четвёртый день

Утром съешьте геркулесовую кашу (не более 120 грамм) и несколько сухофруктов. При их выборе отдайте предпочтение черносливу и кураге.

Обед в этот день порадует овощным миксом. В составе салата можно сочетать самые разные овощи – по Вашему выбору. Главное, чтобы порция оказалась небольшой – примерно 200 грамм. В качестве заправки рекомендуется использовать оливковое масло.

Вечернее меню также представлено салатом на основе овощей. Здесь уже нужно использовать такие ингредиенты: лук, редис, огурец, петрушка. А заправка будет другой – нежирная сметана.

Пятый день

Утром следует съесть 150 мл натурального йогурта и фрукт по Вашему выбору. Отличным вариантом станет небольшая груша или апельсин. Дополнительно съешьте ломтик хлеба из муки грубого помола.

Для обеда предусмотрите блюдо из цуккини (овощ следует запечь). Вдобавок, съешьте кусочек сыра твёрдых сортов.

Вечернее меню представлено рыбным блюдом. Рыбу рекомендуется употреблять в отварном виде. Масса порции не должна превышать 100 грамм. Если Вам не нравится рыба, то её можно заменить салатом из овощей.

Шестой день

Утром следует съесть 100 мл натурального йогурта и маленький кусочек брынзы.

В обеденное меню рекомендуется включить скромную порцию овощного салата, заправив его оливковым маслом. Дополнительно можно съесть куриный бульон и 40 грамм творога низкой жирности.

Вечером приготовьте омлет, добавив в него томаты. Масса порции – примерно 120 грамм.

dieta na 9 dnej

Несмотря на то, что диета относится к домашнему варианту, следует чётко соблюдать её правила. Это значит, что нельзя включать в пищевой режим дополнительные приёмы пищи, нужно отказаться от перекусов. Разумеется, ограничения касаются и вредной для фигуры продукции – следует забыть о кондитерских изделиях, мучных продуктах, соли и сахаре. Что касается жидкости, то, безусловно, спиртные напитки необходимо исключить. А вот пить обыкновенную воду или минералку без газа – весьма полезно – именно их и можно употреблять в интервалах между трапезами. И тогда диета на 6 дней осчастливит Вас желаемыми результатами. Помните о важности консультации с врачом перед стартом диетического курса.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.