Диета на 2 недели

диета на 2 недели

На составление диетической программы влияют самые разные факторы; в каждом случае наилучшим вариантом будет индивидуальный подход. Нередко сочетание сбалансированного питания с щадящими условиями диеты выходит на первый план. Добавим к этому разумный срок в 14 дней, и тогда получится эффективная диета на 2 недели.

Одним из принципов такой диеты является разнообразие пищевого рациона. Конечно же, речь идёт о допустимом разнообразии, которое соответствует диете. Следовательно, имеют место и ограничения. Но они не столь жёсткие, как при однокомпонентных курсах.

Необходимо отказаться от пищи, содержащей много сахара и жировых компонентов. Немаловажным фактором успеха является контроль аппетита. К примеру, спиртные напитки стимулируют его даже в малых количествах. Поэтому от их употребления также придётся отказаться.

dieta na 2 nedeli

Ещё одним важным моментом является ранний ужин – он должен быть не позднее шести-семи часов вечера. Но лучшим ориентиром является то время, в которое Вы ложитесь спать. Заключительный приём пищи целесообразно запланировать за 4-5 часов до сна.

Достаточное поступление жидкости в организм – ещё одно существенное условие. Следует пить простую воду или негазированную минералку примерно за 15-20 минут до каждой трапезы. А рекомендуемый объём – около 300 мл. Сразу же после еды пить воду специалисты не советуют – нужно сделать перерыв.

Уже в первые дни диеты произойдёт активизация обмена веществ, начнётся очистка организма от токсинов. Этап стартовых дней – это подготовка организма к похудению, происходит его привыкание к новому режиму – причём, привыкание плавное, при котором стрессовое воздействие минимально.

Действенным «спутником» программы похудения на 2 недели станет физическая активность. И она отнюдь не является всего лишь вспомогательным средством, а будет полноценным элементом диеты. Сочетанное воздействие низкокалорийного пищевого рациона и физических тренировок обеспечит максимальную результативность Ваших усилий, направленных на сброс лишнего веса.

Диета на 2 недели: меню

Питаться следует 5 раз в день. Ряд нюансов касаются Вашего дневного графика, распорядка дел, работы, учёбы, отдыха. К примеру, если Вы поздно ложитесь спать, то временной интервал между ужином и сном получится большим. В этом случае допускается выпить непосредственно перед сном 200 мл кефира низкой жирности или такой же объём травяного чая без сахара.

  • Утром следует съесть одно яйцо, сварив его вкрутую; пару овощей (не в составе салата, а отдельно: к примеру, небольшой огурец и томат). Вдобавок, выпейте 150 мл чая на основе ромашки. Напиток должен быть несладким.
  •  Для ланча предусмотрите в меню 50 грамм нежирного творога и шиповникового отвара.
  • На обед рекомендуется съесть небольшую порцию овощей, приготовленных на пару, и маленький кусочек постного мяса. В некоторые дни диеты мясо можно заменить на морепродукты. Дополнительно разрешается выпить 150 мл свежевыжатого сока.
  • Меню полдника полезно чередовать по дням. К примеру, в один день можно выпить стакан нежирного кефира, а в другой – съесть фрукт – яблоко, грушу или половину грейпфрута.
  • Вечернее меню включает в себя ещё одну скромную порцию овощей, приготовив их на пару (не более 180 грамм). И завершить заключительную трапезу следует чашкой несладкого чая на травах.

Итак, если Вы нацелены на быстрое похудение, но при этом ориентируетесь на щадящие условия и принципы разумного питания с учётом оптимальной продолжительности диетического курса, то диета на 2 недели – замечательная альтернатива. Некоторые коррективы в меню поможет внести специалист, основываясь на индивидуальном подходе именно к Вашим условиям. Поэтому так важно обратиться к нему за советом и рекомендациями.

По отзывам людей, которые воспользовались диетической схемой, за 14 дней удаётся сбросить в среднем 5-6 кг лишнего веса. Однако, встречаются и более высокие показатели: у тех, чей стартовый вес был слишком избыточным, эффект оказался ярче.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.