Диета на 10 дней

диета на 10 дней

Знакомая многим ситуация, когда методик похудения – целое изобилие, а вот выбор при этом не так-то прост. Быстрые диеты скрывают за собой не только долгожданные эффекты, но и опасности. Важно найти «золотую середину». Неплохой альтернативной может стать диета на 10 дней, о которой мы расскажем в данной статье.

Предлагаемый подход к диетическому меню предусматривает чередование пищевого рациона. Всего их два. Нечётным дням соответствует один набор блюд, а чётным – другой. Благодаря такой диете за полторы недели Вы сможете сбросить 4-5 кг лишнего веса. А разнообразие пищи позволят сделать диету лёгкой и без стрессов для организма.

Диета на 10 дней: меню

Нечётные дни (1, 3, 5, 7, 9)

Утром рекомендуется приготовить салат, главными ингредиентами которого являются капуста (её разновидность Вы можете выбрать сами), шампиньоны и яйца. Масса порции не должна превышать 180 грамм. Вдобавок, съешьте зелёное яблоко средних размеров и выпейте маленький стакан кефира низкой жирности.

Для обеда необходимо предусмотреть куриную грудку и шампиньоны. Блюдо приготавливается на пару, а его масса должна быть около 180 грамм. Дополнительно в обеденное меню входят овощи. Можно съесть скромную порцию баклажанов (их рекомендуется запечь) или же небольшой свежий огурец.

Вечернее меню представлено овощами в запечённом виде. На этот раз рекомендуется остановиться на цуккини и помидорах. Кроме того, съешьте кусочек чёрного хлеба и выпейте стакан минералки без газа.

Чётные дни (2, 4, 6, 8, 10)

Утром следует съесть одно яйцо, сварив его всмятку, 80 грамм пюре на основе яблок. Дополнительно выпейте 150 мл кефира, содержащего минимум жира.

Для обеденной трапезы необходимо отварить куриную грудку, удалив кожицу, и потушить овощи с шампиньонами. Из овощей лучше всего использовать цуккини и капусту. Вдобавок, съешьте кусочек хлеба из муки грубого помола.

Для ужина предусмотрены баклажаны. Их следует запечь. Порция блюда должна быть небольшой – примерно 120 грамм. Помимо этого, приготовьте огуречно-помидорный салат (около 180 граммов) и выпейте чашку травяного чая.

Для сохранения полученных результатов из диеты следует выходить постепенно, понемногу добавляя в меню новые продукты. А сочетание диеты с физической активностью позволит добиться более внушительных результатов. Со всеми нюансами диеты на 10 дней поможет разобраться врач, за консультацией к которому необходимо обратиться перед началом курса.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.