Диета для ягодиц

измерение бедер

Люди, которые накопили определённый опыт в диетах, знают, что разработаны диетические курсы, обладающие направленным действием – на расщепление жира в области живота, талии, ног и т. д. А для того, чтобы придать упругость ягодицам, большой популярностью пользуется диета для ягодиц, которая, помимо особого пищевого рациона, подразумевает и двигательную активность для достижения максимального эффекта.

Диетический курс для ягодиц предусматривает 5 приёмов пищи в день. Меню Вы можете спланировать сами, следуя продуктовому списку, который предложен специалистами. Сам перечень включает в себя четыре продуктовые группы – своеобразный набор для трапезы. И каждый набор соответствует одному приёму пищи.

По завершении диеты для ягодиц рекомендуется сократить содержание углеводов в блюдах, питаться малыми порциями и в одно и то же время каждый день. Помимо этого, во время еды не отвлекайтесь на посторонние действия, чтобы не было переедания.

диета для ягодиц

Теперь обратимся к перечню рекомендованных продуктов в рамках рациона диеты для ягодиц.

Продуктовые наборы

Первая группа: яйцо, приготовленное вкрутую, ломтик черного хлеба, томаты в запечённом виде. Также допускается пожарить томаты, не добавляя масла.

Вторая группа: хлебцы, овощной суп (постный), кусочек нежирного сыра твёрдых сортов.

Третья группа: куриный окорочок, с которого необходимо предварительно удалить кожу; салат из овощей и фруктов (средняя порция), хлеб с отрубями.

Четвёртая группа: 180 грамм картофеля, приготовленного в мундире, салат из овощей и фруктов (средняя порция), 60 грамм бобов в варёном виде.

Диета для ягодиц проявит максимальный эффект, если Вы прибегните к физическим нагрузкам. Двигательная активность при таком диетическом курсе очень важна. Ежедневно выполняйте стандартные упражнения, выбрав для себя более комфортное время – утренние часы или вечер.

Рассмотрим одно из таких упражнений:

А) Начальная позиция. Необходимо лечь на спину, расположив стопы на ширине плеч, а руки расположить вдоль туловища ладонями книзу.

Б) Следует напрячь ягодичные мышцы и приподнять бёдра вверх.

В) Затем необходимо опустить бёдра, а само упражнение повторить 8 раз.

Таким образом, диета для ягодиц – отличный помощник на пути к стройной фигуре, при котором пищевой рацион важно сочетать с физическими упражнениями!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.