Диета для талии

талия

Диетический курс, который направлен на достижение идеальной талии, ориентирован на избавление Вас от отложений жира в области живота. Данная диета приносит пользу для самочувствия, поддерживает здоровье, так как вместе с уходящими сантиметрами на талии уменьшается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, печени и сбоев в обменных процессах.

Диета для талии предполагает целый ряд возможных подходов к базовому рациону. Это касается как утреннего приёма пищи, так и обеда, и ужина. Кроме того, необходимо отказаться от кондитерских изделий, а также от мучных продуктов. По завершении курса диеты не нужно делать резких переходов к привычному питанию.

Во время диеты следует выпивать достаточный объём жидкости. Не нужно забывать об употреблении свежих качественных фруктов. Курс диеты для талии будет результативным при условии, что Вы каждый день проявляете двигательную активность. Поэтому не следует пренебрегать физическими упражнениями.

А теперь рассмотрим, что представляет собой меню диеты для талии, распределив его по приёмам пищи.

Для первого варианта завтрака предусмотрите 1/2 дыни средних размеров, небольшой кусочек сыра, приготовленного в домашних условиях.

Для второго варианта завтрака предусмотрите 30 грамм хлопьев, которые не должны содержать подсластители. Также съешьте 1 небольшое яблоко.

Первый вариант обеда предусматривает в рационе 1/2 дыни средних размеров, порцию нежирной рыбы (примерно 140 грамм), которую следует отварить либо пожарить на гриле, капустный салат (брокколи).

Второй вариант обеда предусматривает пару ломтиков черного хлеба из муки грубого помола, салат из овощей, порцию куриной грудки (примерно 60 грамм), маленький кусочек сыра нежирных сортов.

Для первого варианта ужина предусмотрите стейк, приготовив его на гриле (порция в 100 грамм), а также томаты и горох в запечённом виде.

Для второго варианта ужина предусмотрите небольшую порцию мяса (примерно 80 грамм, мясо должно быть холодным), а также приготовьте салат из фруктов и овощей.

Для третьего варианта ужина предусмотрите небольшую порцию свиной отбивной (примерно 100 грамм), которую можно пожарить на гриле, а также приготовьте салат из овощей и фруктов.

Описанные выше варианты рационов допускается чередовать по дням. В результате диета для талии станет более разнообразной и не надоест Вам.

Курс диеты для талии станет максимально результативным при условии, что Вы будете каждый день прибегать к физическим упражнениям. Рассмотрим наиболее эффективные из этих упражнений:

  1. Стартовое положение — расположите ноги на ширине плеч, а руки разместите на затылке.
  2. Из стартового положения немного наклонитесь вперёд, поверните корпус и прикоснитесь к левому колену правым локтем.
  3. Теперь следует выпрямиться, после — снова наклон, достаньте левым локтем правое колено.
  4. Необходимо повторять данное упражнение 15-18 раз.

Следуя приведённым выше простым условиям и правилам диеты для талии, Вы непременно достигнете главной цели. Успешного и приятного Вам диетического курса!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.