Диета для активизации обмена веществ

диета для обмена веществ

Множество диет, подразумевающих употребление пищи с малым содержанием калорий, провоцируют изменения в метаболизме. Часто возникает дисбаланс в обмене веществ, что, безусловно, не лучшим образом отражается на здоровье. Поэтому так важно обратиться к вопросу о сочетании диеты с активизацией обменных процессов в организме.

Для того, чтобы не навредить здоровью, запускать обмен веществ при помощи диеты следует в соответствии с рядом условий. Несмотря на то, что этих условий довольно много, все они просты и понятны.

Важным принципом питания является количество трапез. Далеко не лучший вариант, когда дневной рацион ограничивается лишь завтраком, обедом и ужином. Данную «триаду» необходимо расширить, включив дополнительные приёмы пищи. Разумеется, при этом следует контролировать объём порций – они должны быть небольшими. К дополнительным трапезам относятся ланч и полдник. В итоге получается 5 приёмов пищи в день, что, по мнению специалистов, является оптимальным для нормального обмена веществ.

Пищу, богатую калориями, придётся исключить. Если Вы любите кондитерские изделия, мучные продукты, то такая диета станет для Вас испытанием – они под запретом в меню.

Существенный вклад в запуск обмена веществ вносит физическая нагрузка. Рекомендуется запланировать не менее четырёх тренировок в неделю, чтобы добиться желаемого эффекта. И продолжительность каждой тренировки должна быть соответствующей – примерно час.

Длительность диетического курса может варьироваться от 5 до 10 дней. Меню пищевого рациона, как правило, подбирается индивидуально, с учётом рекомендаций специалиста. Однако, можно представить более-менее универсальный вариант. О нём и расскажем более подробно.

Диета для активизации обмена веществ: меню

dieta obmen veshhestv

Перед каждой трапезой необходимо пить обыкновенную воду в объёме 200 мл. Делать это нужно за 10-15 минут до приёма пищи.

Утром предусматривается геркулесовая каша, а также не слишком сладкий фрукт. К примеру, можно съесть апельсин или банан.

На ланч рекомендуется съесть тост и зелёное яблоко средних размеров.

На обед приготовьте салат из овощей (хорошим сочетанием ингредиентов будет следующее: томаты, огурцы и редис). Для заправки салата используйте оливковое масло. Помимо этого, желательно съесть скромную порцию риса, отварив его. Оптимальным выбором является бурый рис.

На полдник необходимо съесть фрукт по Вашему выбору и горсть орехов (это может быть и ассорти – фундук, грецкие орехи, кешью).

Вечером рекомендуется включить в меню среднюю порцию морепродуктов (примерно 250 грамм).

Если обратиться к отзывам людей, опробовавших диету для активизации обмена веществ, то они отмечают довольно лёгкую переносимость курса. А хорошее самочувствие и настроение достигаются за счёт нормализации метаболических процессов во время такой диетической программы.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.