Диета без спорта

диета без спорта

Те, кто не могут себе позволить значительные физические нагрузки или с неохотой относятся к спортивным упражнениям, обращают внимание на особую диету без спорта, рассчитанную на 14 дней. Однако, следует учитывать, что такая диета окажется более строгой по сравнению с обычными.

Данная диета нередко упоминается как бразильская. Если следовать ей строго и дисциплинированно, то можно добиться избавления от четырёх-пяти лишних килограммов.

Питаться необходимо 3 раза в день: разумеется, не стоит пренебрегать завтраком, обязательно пообедать и не забыть об ужине. Что касается употребления жидкости, то в этом ограничений нет.

Недельный рацион при такой диете будет следующим:

Первый день

Завтракая, обедая и ужиная, съедайте по одному яйцу в варёном виде, одному яблоку и выпейте по одной чашке чёрного кофе без добавления сахара.

Второй день

Рацион во второй день остаётся точно таким же, как и в первый.

Третий день

На завтрак предусмотрите сваренные вкрутую куриные яйца. Двух будет достаточно.

На обед в этот день рекомендуется съесть постную говядину (примерно 100 грамм). Полезной станет и небольшая порция шпината.

На ужин повторяется порция шпината, но кроме этого съешьте ещё одно яйцо в варёном виде.

Четвёртый день

На завтрак съешьте одно яйцо, сварив его вкрутую.

В качестве обеда в этот день предусмотрена рыба в отварном виде (приблизительно 100 грамм), а также достаточно одного свежего помидора средних размеров.

На ужин съешьте два куриных яйца, сварив их вкрутую, выпейте черный кофе без добавления сахара.

Пятый день

На завтрак съешьте одно яйцо, сварив его вкрутую, в также выпейте чашку черного кофе без добавления сахара.

Для обеда предусмотрены два яйца в варёном виде, один свежий помидор небольших размеров.

На ужин съешьте рыбу, зажарив её на решетке (либо зажарьте без добавления масла, запекая в духовке) — примерно 100 грамм, также съешьте салат из одного помидора и одного огурца, заправив уксусом.

Шестой день

На завтрак съешьте одно яйцо в варёном виде, выпейте черный кофе, не добавляя  сахар.

Для обеда предусматривается постная говядина (примерно 100 грамм), один свежий огурец средних размеров.

На ужин в этот день будет актуальна телятина (приблизительно 100 грамм), поджаренная на решетке (не содержащая жир). Выпейте чёрный кофе, не добавляя сахар.

Седьмой день

На завтрак съешьте одно яйцо, сварив его вкрутую. Выпейте чашку черного кофе.

Для обеда рекомендуется мясо цыпленка (половина тушки, в жареном виде, не содержащее жир). Съешьте по одному свежему помидору и огурцу.

На ужин уже используется оставшаяся часть тушки мяса цыплёнка. Также съешьте по одному свежему помидору и огурцу, выпейте черный кофе, не добавляя сахар. Помимо этого, съешьте одно яблоко.

Таким образом, первая неделя бразильской диеты завершена. Как же обстоят дела со второй неделей? Здесь всё просто. Начиная с восьмого дня, повторяются все те же этапы, которые пришлись на 1-7 дни. В итоге, эта диета включает в себя два одинаковых цикла. Она поможет Вам в достижении позитивных результатов в попытках сбросить вес. И при этом не придётся думать о существенных физических нагрузках.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.