Диета Ани Лорак

диета Ани Лорак

Поддержание стройной фигуры – задача, которую пытаются решить многие из нас. И на это оказывают влияние самые разные факторы: режим дня, профессиональная деятельность, сезонность. Одной из причин утраты идеальных форм является рождение ребёнка. И именно с такой ситуацией столкнулась Ани Лорак, когда артистке пришлось обратиться к специалистам для составления диетической программы.

Из различных источников массовой информации стало известно (хоть и недостоверно), что у Ани Лорак имеется склонность к набору лишнего веса. Это свойство проявилось ещё с детских лет. В результате противостояние избыточному весу потребовало значительных усилий. Однако, имеются и опровержения со стороны самой артистки. По её утверждениям, она избегает глобальных диетических курсов и учитывает лишь несколько универсальных принципов, касающихся правильного питания.

Главным правилом, которого придерживается Ани Лорак, является рациональное распределение приёмов пищи в течение дня и небольшой объём каждой трапезы. Ключевое условие: лучше питаться чаще, но понемногу, нежели съедать всё за две трапезы. Это не является каким-то специфическим подходом – многие специалисты рекомендуют делать то же самое. Ани Лорак серьёзно отнеслась к ограничениям в пищевом рационе, отказавшись от копчёных блюд, существенно снизив употребление изделий из муки. Ограничение коснулись и времени ужина – после шести вечера любое питание под запретом (за редким исключением).

Что касается перекусов, то они допустимы. Артистка отдаёт предпочтения блюдам на основе овощей, считает их наилучшим вариантом для перекусов. Разумеется, свой положительный вклад вносит и отсутствие вредных привычек: курение и употребление спиртных напитков.

Ещё одним принципом в питании, которого придерживается Ани Лорак, является соответствующая температурная обработка пищи. Овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде. Необходимо отказаться или существенно ограничить в меню жареные блюда. Основа – приготовление продуктов на пару или в вареном виде.

Ани Лорак сочетает рациональное диетическое питание с занятиями спортом. В особенно ответственные дни, на которые приходятся выступления, режим становится более строгим.

Метод похудения, который с успехом опробован Ани Лорак, рассчитан на 5 дней. Распорядок дня получается достаточно полноценным и насыщенным. Это и рациональное питание, и физические упражнения, и уход за внешним видом. Разумеется, каждодневное меню играет ключевую роль при поддержании идеальной фигуры. Что же лежит в основе этого меню? Разберёмся в подробностях.

Диета Ани Лорак: меню

Первый день

Утром необходимо съесть блюдо с низким содержанием калорий. Это может быть каша – овсяная или гречневая. Также следует выпить 150 мл несладкого кофе.

Обеденное время должно быть активным. Оно рассчитано больше не на приём пищи, а на движения. Как вариант, пешая прогулка, в течение которой во время пауз следует пить обыкновенную воду.

Вечером следует приготовить овощи, сварив их, и съесть небольшой кусочек говядины. Дополнительно выпивается 150 мл несладкого чая на травах.

Второй день

Утром и в обеденное время меню будет одинаковым. Оно представлено салатом, главными ингредиентами которого являются фрукты. Сочетание фруктов может быть самым разнообразным. Вдобавок, необходимо выпить 200 мл чая с лимоном.

А вот ужин во второй день диеты весьма скромный – всего лишь одна чашка зелёного чая без добавления сахара.

Третий день

Утром желательно отдать предпочтение молочной продукции. Это может быть маленькая порция нежирного творога либо йогурт. Кефир также является отличной альтернативой.

Для обеда предусматривается простой супчик и салат, основу которого составляют свежие овощи: томаты, огурцы, болгарский перец с добавлением зелени.

Ужин снова будет молочным, только здесь уже накладываются ограничения в выборе. Следует выпить 200 мл кефира низкой жирности.

Четвёртый день

Утром рекомендуется съесть небольшую порцию рыбного блюда. Рыбу следует приготавливать в отварном виде. Дополнительно нужно выпить 150 мл чая на травах. Он опять же должен быть несладким.

Обедая, снова съешьте маленькую порцию рыбы, отварив её. Только на этот раз можно разнообразить трапезу включением в меню овощей. Выпейте чашку зелёного чая.

Вечером будет всё то же рыбное блюдо, но уже после него можно съесть скромную порцию салата, главными ингредиентами которого являются фрукты. Дополнительно разрешается съесть горсть грецких орехов.

Пятый лень

Утром лучше всего съесть небольшую порцию геркулесовой каши и выпить 150 мл натурального йогурта. Также рекомендуется приготовить салат на основе фруктов. Они могут быть разными, но сама Ани Лорак предпочитает киви и бананы. Однако, Вы можете заменить его, съев зелёное яблоко.

В обеденное время следует съесть пару яблок и выпить 200 мл негазированной минералки.

Ужинать в заключительный день диеты не следует, а вот непосредственно перед сном рекомендуется выпить 200 мл нежирного кефира.

Таков несложный рацион диеты Ани Лорак, который можно запланировать на будние дни или же наоборот, завершить воскресеньем. Кстати, допускается продолжить программу похудения ещё на пару дней – в результате получится уже недельный курс. Меню для этих двух дней следует выбрать из предыдущих пяти.

И, разумеется, главное условие остаётся таким, что при любой диете необходим индивидуальный подход. Именно поэтому важна своевременная консультация со специалистом.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.