Диета Алсу

диета Алсу

Останавливая свой выбор на каком-либо диетическом курсе, многие ориентируются на опыт знаменитостей. И это вполне объяснимо, ведь результаты практически всегда перед глазами: достаточно взглянуть на экран, ознакомиться с последними новостями из жизни звёзд. Вот и диета Алсу нашла свою публику и оказалась по-настоящему популярной.

Как появилась эта диета? Причиной стало рождение детей, в результате чего знаменитости пришлось серьёзно пересмотреть пищевой рацион и принципы поддержания стройной фигуры. Причём, на протяжении длительного времени Алсу и вовсе не прибегала к использованию диет, да в этом и не было особой необходимости, поскольку режим каждого дня и его распорядок просто не создавали условий для набора лишнего веса. Однако, после рождения детей ситуация резко изменилась. И на основе консультации со специалистами была составлена программа похудения, показавшая свою результативность.

Сама Алсу считает разработанную диету довольно щадящей. Объяснение этому кроется в том, что нет необходимости в резком изменении своих пищевых привычек. Да, разумеется, коррекция имеет место, но она не носит кардинальный характер.

В основе этой диеты заложено рациональное распределение пищевого режима и самих пищевых продуктов. А за отправную точку было взято процентное соотношение белковых, жировых и углеводных компонентов пищи. Получился следующий принцип, который следует взять за правило диеты:

  • Белковые компоненты – 25%.
  • Жировые компоненты – 25%.
  • Углеводные компоненты – 50%.

Именно с учётом этого правила и составляется рацион питания.

Очень важным является процентное распределение калорийности пищи в зависимости от времени дня. И здесь Алсу делала акцент на обеденный приём пищи, меню которого составляет почти половину калорийности от дневного меню. Вторым по калорийности является завтрак – содержание калорий в блюдах не должно превышать трети от дневного показателя. А на последнем месте находится ужин – всего четверть по калорийности блюд от суммарного дневного количества калорий.

Сама диета не предусматривает покупку каких-то экзотических и редких продуктов. Используются вполне стандартные и доступные каждому ингредиенты для приготовления блюд. К примеру, Алсу на завтрак предусматривала небольшую порцию каши. Вдобавок, можно было позволить себе немного молочных продуктов (например, кусочек сыра твёрдых сортов).

Обед же является основным приёмом пищи – он включал в себя блюда, богатые протеинами. Следовательно, приготавливались рыбные и мясные блюда. Разумеется, они должным образом обрабатывались (не были жареными, а приготавливались в варёном виде).

Главное условие вечерней трапезы – лёгкость. Поэтому меню ужина было представлено овощными салатами. Как и в случае с завтраком, по рекомендации диетологов Алсу на ужин предусматривала маленькую порцию молочных продуктов, например, отличным выбором был нежирный творог.

В период диеты допускались и лёгкие перекусы. Основу их составляли фрукты. Необходимо было выбирать те, которые относятся к несладким. Неплохой альтернативой стали яблоки, черносливы, грецкие орехи. Разумеется, объём перекусов был довольно скромным.

По причине того, что диетический курс является щадящим, следовать ему можно на протяжении довольно длительного времени. Благодаря такой диетической программе Алсу удалось сбросить более 12 кг. А согласно отзывам людей, опробовавшим такую диету, результаты оказывались действительно достойными. Правда, срок при этом варьировался.

Такова история похудения Алсу. Возможно, рассмотренная программа избавления от лишних килограммов понравится и Вам. А при условии консультации с доктором она может быть использована Вами для достижения желаемого эффекта на пути к стройной фигуре.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.