Датская диета

датская диета

Программы для похудения, которые отличаются жёсткими условиями наряду с высокой эффективностью, – не редкость. Это же касается и национальных диет, среди которых выделяется датская диета. В течение 13-дневного курса Вы сможете избавиться от 6-7 килограммов избыточной массы тела.

Главным условием датской диеты является непременное следование принципам меню, составляющего пищевой рацион. Согласно отзывам, такая диетическая программа выдерживается людьми с усилием, однако, итоговые результаты компенсируют все сложности, которые связаны, прежде всего, с терпением и устойчивым стремлением к достижению стройной фигуры.

Для каждого дня предусмотрено индивидуальное меню. Обратимся к его подробному описанию.

Первый день

В качестве завтрака необходимо выпить 200 мл кофе, причём, в него добавляется кусочек сахара.

Для обеденной трапезы предусмотрите одно яйцо, сварив его вкрутую, а также съешьте томат и 350 грамм шпината.

Вечерний приём пищи включает в себя 180 грамм говядины в варёном виде, овощной салат (необходимо приготовить его на основе зелёных овощей). В качестве заправки к салату используйте лимонный сок либо растительное масло.

Второй день

Завтрак повторяет меню первого дня датской диеты.

Для обеденной трапезы предусмотрите небольшую порцию ветчины с низким содержанием жира и выпейте 200 мл йогурта.

Вечернее меню полностью повторяет ужин первого дня.

Третий день

Утренний приём пищи снова будет таким же, как и в первые два дня. Дополнительно необходимо съесть кусочек хлеба, который нужно поджарить.

В обеденное время съешьте пару яиц в варёном виде и кусочек ветчины, содержащей минимум жира. Также приготовьте салат, в состав которого входят зелёные овощи.

Вечерняя трапеза состоит из сельдерея в отварном виде и томата. Вдобавок, Вы можете съесть фрукт по Вашему выбору.

Четвёртый день

Завтрак будет точно таким же, что и в третий день датской диеты.

В обеденное время выпейте стакан сока из фруктов (желательно, чтобы он был с мякотью), а также выпейте немного натурального йогурта.

Вечерний приём пищи включает в себя одно яйцо (его следует сварить вкрутую), а также морковь, которую желательно крупно протереть. Помимо этого, рекомендуется съесть 220 грамм фруктов по Вашему выбору.

Пятый день

В качестве завтрака съешьте одну морковину, которую следует протереть.

Для обеденной трапезы предусмотрите среднюю порцию рыбы в варёном виде, а также съешьте один лимон.

Вечерний приём пищи подразумевает приготовление скромной порции говядины в варёном виде. Кроме того, следует съесть сельдерейный корень, который предварительно необходимо протереть.

Шестой день

В утренние часы выпейте 200 мл кофе, добавив в него немного сахара, и съешьте кусочек хлеба (его следует поджарить).

Для обеденной трапезы в этот день актуальны яйца (необходимо сварить пару яиц вкрутую). Вдобавок, съешьте немного моркови, которую нужно предварительно протереть.

Для ужина отличным вариантом станет 180-граммовая порция филе курицы, а также овощной салат (необходимо использовать только зелёные овощи). Выбирая заправку для салата, отдайте предпочтение лимонному соку либо растительному маслу.

Седьмой день

В качестве завтрака необходимо выпить 200 мл чая, но при этом он должен быть несладким.

В обеденное время пища не предусмотрена. Рекомендуется пить простую чистую воду в любых объёмах.

Для вечерней трапезы приготовьте 180 грамм баранины в отварном виде и съешьте яблоко средних размеров (желательно выбрать плод зелёного цвета).

Восьмой день

В утренние часы выпейте 200 мл кофе с добавлением малого количества сахара.

Для обеденного приёма пищи предусмотрите пару яиц, которые следует сварить вкрутую. Кроме того, съешьте среднюю порцию шпината в отварном виде и томат небольших размеров.

Вечерний приём пищи включает в себя 180-граммовую порцию отварной говядины и салат, основой которого является латук.

Девятый день

Утром снова следует выпить 200 мл кофе, добавив в него чуть-чуть сахара.

Для обеденной трапезы приготовите 180 грамм мяса, потушив его, а также выпейте 200 мл йогурта.

Вечером съешьте небольшую порцию говядины, а также салат, главным компонентом которого является латук.

Десятый день

В утренние часы выпейте 200 мл кофе с добавлением небольшого количества сахара. Помимо этого, съешьте ломтик хлеба, который следует поджарить.

Обеденную трапезу составляют пара яиц, сваренных вкрутую; 180-граммовая порция мяса, которое следует потушить, а также салат, в основе которого – латук. В качестве заправки для салата используйте лимонный сок.

Вечером съешьте немного сельдерея в отварном виде, томат средних размеров и любой фрукт по Вашему выбору.

Одиннадцатый день

Утром выпейте стакан кофе, слегка подсластив его, и съешьте кусочек хлеба, который нужно предварительно поджарить.

 Для обеденного приёма пищи предусмотрите 350 мл сока из апельсинов, а также немного йогурта.

Меню вечерней трапезы представлено одним яйцом, которое следует сварить вкрутую; морковью, которую нужно протереть, и маленькой порцией творога с низким содержанием жира.

Двенадцатый день

Утром съешьте одну морковину, предварительно протерев её и добавив сок лимона.

В обеденное время съешьте 220-граммовую порцию рыбы в отварном виде, добавив сок лимона. Также можно добавить чуть-чуть сливочного масла.

Вечером приготовьте небольшую порцию говядины, а также салат, главными ингредиентами которого являются сельдерей и латук.

Тринадцатый день

В качестве завтрака выпейте 200 мл сладкого кофе (сахар следует добавлять по минимуму). И снова поджарьте кусочек хлеба.

Для обеденного приёма пищи предусмотрите пару яиц, которые следует сварить вкрутую. Кроме того, съешьте немного моркови, которую следует заблаговременно протереть. К моркови рекомендуется добавить сок лимона.

Вечерний приём пищи представлен 220-граммовой порцией курицы (Вы можете выбрать другую разновидность мяса птицы); салатом, главным компонентом которого является латук. При выборе заправки для салата отдайте предпочтение соку лимона либо растительному маслу.

Разумеется, следует помнить об употреблении достаточного количества жидкости, что позволит простимулировать обменные процессы в организме и форсировать расщепление жировых отложений. Датская диета пусть и строгая, но весьма результативная – тот случай, когда усилия полностью оправдывают себя!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.