Цитрусовая диета

фрукты

Цитрусовые плоды славятся большим количеством полезных компонентов, входящих в их состав. Среди них — провитамин А, аскорбиновая кислота, токоферол, калий, натрий, магний, фолиевая кислота, клетчатка, вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, и т.д.

Цитрусы способствуют защите иммунной системы, благотворно влияют на кожу, регулируют аппетит, прекрасно расщепляют жировые компоненты, оказывают очищающее воздействие на организм.

 Диетические курсы на основе цитрусов отличаются простотой в исполнении и не предусматривают длительного приготовления блюд. Помимо этого, такие диеты являются экономными в финансовом плане. Однако, диетический рацион довольно строгий, с жёсткими условиями.

В течение 30-дневного курса диеты на цитрусах Вы можете рассчитывать на избавление от 9-12 килограммов избыточного веса. Однако, специалисты не советуют использовать такую диету дольше 7 дней. Завершив диетический курс, Вы можете смело включать цитрусовые продукты в разгрузочные дни.

Противопоказаниями к применению цитрусовой диеты являются беременность, а также период лактации, заболевания пищеварительной системы, аллергические проявления и ответы.

Рассмотрим несколько вариантов, по которым может быть организовано меню цитрусовой диеты.

Первый вариант

В качестве завтрака выпейте стакан апельсинового сока.

Для обеда предусмотрите пару киви и один грейпфрут.

Для ужина отличным вариантом станут два 2 белка в варёном виде и пара ломтиков черного хлеба.

За 30 минут до сна необходимо выпить чай с лимоном, не добавляя сахар.

Второй вариант

Этот вариант предусматривает 1 килограмм цитрусов (необходимо выбрать один вид) и несколько яиц в день.

Соблюдается чередование в приёмах пищи, к примеру, в качестве первого завтрака можно съесть яйцо, спустя пару часов — фрукт и т.д., заключительный прием пищи должен быть за пару часов до сна.

Третий вариант

В качестве завтрака необходимо съесть пару яиц и 1/2 грейпфрута.

Для обеда отличным выбором станут апельсины, а также сок на их основе.

На ужин приготовьте небольшую порцию риса в отварном виде, без добавления соли, а также выпейте апельсиновый сок.

В период соблюдения диетического курса на цитрусах необходимо выпивать обыкновенную чистую воду. Используется следующий расчёт: 30 мл воды на килограмм массы тела. Питаться рекомендуется за полчаса до физических упражнений и спустя час после их выполнения.

цитрусы для похудения

Завершать диетический курс необходимо плавно, без резкого перехода на привычный режим питания. После диеты рекомендуется построить пищевой рацион на небольших порциях и постепенно ежедневно прибавлять по 1-2 продукта. Если не учитывать это условие, то велик риск возникновения воспалительных заболеваний желудка.

Перед тем, как прибегнуть к курсу цитрусовой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.