Черника для похудения

черника

Ещё в давние времена люди знали о весьма ценных и благотворных для организма свойствах черники. В её составе присутствует множество минеральных веществ, витаминов, антиоксидантов и компонентов, относящихся к группе флавоноидов.

Использование черники в питании способствует оптимизации кровоснабжения сетчатки глаза, за счёт чего стимулируется восстановление тканей сетчатки, нормализуется сумеречное зрение, поле зрения, и глаза меньше устают. Также употребляют чернику при ряде болезней пищеварительной системы. Систематическое употребление черники предотвращает обострение заболеваний сердца и сосудов, а также развитие сахарного диабета.

Несколько лет назад учёными из США было обнаружено ещё одно ценное свойство черники. Она помогает устранить жир под кожей в области живота. Поэтому совсем не кажется странным, что тут же были разработаны диеты для избавления от лишних килограммов, которые основаны на употреблении черники. Мы же остановимся более подробно на одном из множества вариантов черничной диеты.

Черничная диета на 3 дня

Рацион такой диеты в течение дня предусматривает несколько стаканов черники, 120 грамм творога, натуральный йогурт, не содержащий жиры, небольшую порцию сметаны, кефир.

Теперь обратимся к тому, что представляет собой меню черничной диеты, распределив его по приёмам пищи.

Для первого завтрака необходимо смешать 120 грамм творога с черникой (её объём составляет примерно 1/2 стакана), добавить 10 мл сметаны. Также допускается выпить 200 мл кефира.

При приготовлении второго завтрака необходимо смешать в блендере чернику (в объёме одного стакана) и 100 мл кефира.

Для обеда необходимо смешать 120 грамм творога с 1/2 стакана черники. Разрешается добавить 10 мл сметаны. Допускается запивать 200 мл кефира.

В качестве полдника съешьте полстакана йогурта, смешанного в блендере с 1/2 стакана черники.

При приготовлении ужина следует смешать в блендере 100 мл кефира и 1/2 стакана черники.

Непосредственно перед сном необходимо смешать в блендере 100 мл кефира и 1/2 стакана черники.

диета на чернике

В течение трёх дней, когда используется черничная диета, Вы можете рассчитывать на избавление от трёх килограммов. Кроме того, по заверениям разработчиков диеты, избыточные килограммы исчезнут, в основном, с области живота и не возвратятся к Вам снова. Прибегать к использованию черничной диеты специалисты советуют в летние месяцы – именно тогда можно купить самые свежие, спелые ягоды черники.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.