Бессолевая диета

бессолевая диета

Почти все, кто задумывается о своей фигуре, прибегали к использованию всяческих диет. Порой, жёсткие условия пищевого рациона вызывают у людей растерянность, и они оказываются перед дилеммой: немножко отойти от правил диеты, съев дополнительное блюдо, или же настраивать себя на голодание. Бессолевая диета – это замечательная альтернатива, благодаря которой Вы сможете устранить стресс и предотвратить появление голодных мук.

Меню диетического курса подразумевает исключение из пищи соли (жёсткий вариант), либо её можно использовать в минимальных количествах, которое не превышает 1/4 столовой ложки за 1 день. И важно соблюдение правила: соль следует добавлять только в приготовленную пищу, а не на различных этапах выполнения рецепта. Этот подход ещё называется японским, а курс – японская бессолевая диета.

Меню диеты может похвастать разнообразием, но нужно отказаться от копчений; деликатесов; полуфабрикатов; маринованных изделий; продуктов, содержащих соль; макаронных изделий; мучных продуктов. Кроме того, нужно сократить употребление таких продуктов, как яйца и крупы.

А вот перечень допустимых ингредиентов при бессолевой диете порадует Вас своей широтой. Можно питаться нежирной говядиной, мясом птицы без шкурки, рыбными блюдами, овощами и, конечно же, фруктами.

Специалисты советуют не пренебрегать в пищевом рационе хлебом из ржаной муки (его количество составляет примерно 200 грамм в день). Также необходимо включить в меню супчики на основе овощей, нежирный творог, кисломолочную продукцию. Количество приёмов пищи в день – 5 или 6. Наилучшими способами приготовления пищи будут варка либо паровое.

Бессолевая диета продолжается 15 дней. Она включает в себя несколько трёхдневных циклов, следующих друг за другом. Рассмотрим их более подробно.

Японская бессолевая диета: меню

bessolevaja dieta

1-3 дни. Необходимо съесть нежирное куриное мясо, удалив шкурку. Общая масса порции на день — полкилограмма.

4-6 дни. Следует съесть рыбу с низким содержанием жира. Суммарная масса порции на день — полкилограмма.

7-9 дни. Приготовьте кашу по Вашему выбору (овсяная, рисовая, гречневая). Расчёт должен быть следующим: нужно за день использовать примерно 230 грамм сухой крупы. Кашу, как правило, готовят на воде, однако, допускается и с небольшим количеством молока.

10-12 дни. Настаёт время овощей. И здесь – выбор за Вами. Только следует отказаться от картофеля. А итоговое дневное количество составляет пару килограммов.

13-15 дни. Разумеется, не нужно забывать о фруктах. На них и приходятся заключительные дни диеты. Здесь Вы тоже вольны выбирать, однако, придётся отказаться от бананов. А суммарное дневное количество фруктов – 2 килограмма, не больше.

В связи с тем, что меню исключает употребление соли, Вам придётся подумать над вкусовыми качествами блюд. К примеру, чтобы улучшить или усилить вкус пищи, можно добавлять чеснок, лук и растительное масло.

Спустя 15 дней диетического курса, Вы обнаружите, как проявляют себя эффекты похудения. Будут устранены отёчные процессы, нормализуется самочувствие.

Если у человека имеются почечные заболевания, либо он страдает ожирением, то бессолевая диета станет отличным помощником для улучшения состояния организма. Тем не менее, испробовавшие диету люди дают следующие отзывы и комментарии: если присутствуют нарушения здоровья, то к курсу следует отнестись очень внимательно, учитывая все нюансы, не злоупотреблять курсом и советоваться с доктором.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.