Бельгийская диета

бельгийская диета

Довольно часто национальные диеты имеют свою специфику, а в их основе заложены те или иные концепции, программы похудения. Бельгийские специалисты сосредоточились на разработке диетического курса для женщин, в результате чего те, кто стремится к стройной фигуре, были разделены на три группы.

В первой группе оказались женщины, у которых имеется повышенное содержание в организме эстрогенов. Для них характерно преобладание округлых форм. Наиболее уязвимыми зонами считаются ягодицы, а также бёдра.

Вторая группа женщин является антиподом первой – то есть, у них отмечается пониженное содержание в организме эстрогенов. Как результат, более узкие бёдра, небольшая грудь. Проблемной зоной принято считать область живота.

К третьей группе были отнесены женщины, которые отличаются достаточно плотным телосложением. В их организме зафиксировано повышенное содержание мужских гормонов.

Бельгийская программа похудения может использоваться в течение шести месяцев, здесь важно следить за сопутствующими эффектами, которые не всегда могут быть полезными. Нужно бдительно относиться к своему самочувствию. Самое основное – верно установить, к какой из трёх перечисленных выше групп Вы относитесь.

А теперь рассмотрим, каким будет меню бельгийской диеты с учётом всех групп женщин.

Бельгийская диета: меню

Первая группа

В качестве завтрака необходимо выпить стакан сока на основе апельсина и грейпфрута, а также съесть ломтик хлеба из цельного зерна, 120 грамм творога с низким содержанием жира, 15 грамм салатных листьев.

Для обеда предусмотрите 180 грамм салата из овощей, который следует заправить кефиром, кусочек хлеба из цельного зерна, кусочек сыра твёрдых сортов, а также фрукты (рекомендуется отдать предпочтение яблокам либо грушам).

В вечернее время съешьте умеренную порцию овощей в тушёном виде, а также выпейте стакан зелёного чая без добавления сахара.

Вторая группа

В утренние часы съешьте 80 грамм овсяных хлопьев, к которым рекомендуется добавить сухофрукты. Вдобавок, выпейте стакан йогурта с низким содержанием жира.

Для обеденной трапезы предусмотрите скромную порцию салата из овощей, в который следует добавить кукурузу. Кроме того, съешьте ломтик хлеба из цельного зерна и 80 грамм орехово-сухофруктового микса.

Меню ужина представлено фасолью в консервированном виде, приготовленной в соусе на основе томатов, с овощами в тушёном виде. Вдобавок, рекомендуется съесть 40 грамм соевого сыра и выпить стакан несладкого чая на травах.

Третья группа

На утренний приём пищи запланируйте ломтик чёрного хлеба, 120 грамм нежирного творога, смешав его со сметаной, 120 грамм куриного филе.

Для обеденного приёма пищи предусмотрите небольшую порцию салата из овощей, основу которого составляет индейка, а также ломтик хлеба из цельного зерна. Кроме того, съешьте фрукт (порция не должна превышать 120 грамм). Желательно отдать предпочтение ананасам либо грейпфрутам.

В качестве ужина съешьте 120 грамм куриной грудки в отварном виде, 60 грамм риса в отварном виде. Помимо этого, выпейте стакан травяного чая, не добавляя в него сахар.

Итак, бельгийская диета – ещё один эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Ключевое правило: не ошибиться в группах, на которые были поделены специалистами женщины. И достойный результат – не только в Ваших руках, но и в фигуре!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.