Белая диета

белая диета

Диета и продукт. Диета и цвет. Или даже их сочетание. И это уже стало привычным для многих людей. Действительно, к настоящему времени разработаны и зелёные, и желтые, и красные диеты. Существуют даже разноцветные. И среди всего разнообразия достойное место занимает так называемая белая диета, которая может быть успешно использована в диетических целях. Кстати, её популярность ничем не уступает остальным диетическим курсам.

Суть белой диеты неразрывно связана с Вашим выбором. А если есть выбор, то диета становится менее строгой, не отличается жёсткими условиями. В чем же этот выбор? Дело в том, что продолжительность курса может варьироваться – от трёх дней до недели. А вот возобновлять диетический курс специалисты советуют не ранее, чем спустя 14 дней по завершении предыдущего.

Разумеется, главными компонентами меню белой диеты будут продукты, имеющие белый цвет. К ним относятся молочные продукты с низким содержанием жира, яйца, филе курицы, белая фасоль, орехи, белокочанная капуста, белая смородина, а также белые яблоки. Кроме того, в пищевом рационе не следует пренебрегать рисом в отварном виде, овсянкой и рыбным филе с минимальным содержанием жира.

Что же касается цитрусов и прочих фруктов, то их необходимо исключить из диетического рациона. То же самое касается и ягод, которые обладают выраженным кислым вкусом. Дело в том, что их кислоты не лучшим образом сочетаются с молочными продуктами. И это не следует путать с таким понятием, как кисломолочные продукты.

молоко

Теперь обратимся к меню диетического курса, продолжительность которого составляет три дня. Для этого весь дневной рацион распределим по приёмам пищи. И перед этим скажем об одном из самых главных правил белой диеты: в день необходимо выпивать как минимум два литра жидкости. При этом добавление сахара и соли в пищу исключается. Либо их количество должно быть минимальным.

Первый день

В утренние часы съешьте пару сухариков, 120 грамм творога с низким содержанием жира и выпейте 200 мл негазированной минералки.

Для обеда предусмотрите куриное филе в отварном виде, разнообразив блюдо рисом и салатом из овощей. Вдобавок, выпейте несладкий зеленый чай.

В качестве ужина выпейте немного кефира и съешьте белое яблоко.

Непосредственно перед сном выпейте 200 мл нехолодного молока без содержания жира.

Второй день

В качестве завтрака съешьте 80 грамм сыра твёрдых сортов, ломтик ржаного хлеба и выпейте 200 мл простокваши. Также разрешается приготовить две картофелины в отварном виде.

Для обеда предусмотрите белую фасоль в отварном виде, два вареных яйца, салат из овощей и 200 мл негазированной минералки.

На ужин съешьте немного белой смородины или белое яблоко средних размеров, а также выпейте 200 мл натурального йогурта.

Третий день

Для утреннего приёма пищи отличным вариантом станет белковый омлет, приготовленный на пару, а также зеленый кофе с ломтиком ржаного хлеба.

Для обеда предусмотрите суп с добавлением белой фасоли, салат из овощей, а также чашку зеленого чая.

Наконец, в качестве ужина съешьте капустный салат и маленькую порцию отварной рыбы.

яйцо

Следуя несложным правилам, Вы убедитесь, что белая диета довольно результативна для избавления от лишнего веса!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.