Базилик для похудения

базилик

Сегодня большую популярность набирают диетические курсы, которые основаны на употреблении семян базилика. Избавление от лишних килограммов происходит за счёт того, что эти семена могут значительно набухать и обеспечивать продолжительное ощущение насыщения.

Базиликовые семена не скрывают в себе опасностей для здоровья и самочувствия. Тем не менее, к настоящему моменту пока нет достоверных и доказанных научных разработок, которые говорили бы в пользу диетических свойств семян базилика.

Так как базиликовые семена содержат большое количество питательных компонентов, они особенно полезны тем, кто придерживается диеты. На одну чайную ложку семян базилика приходится 15 ккал. Кроме того, семена принято считать отличным источником минеральных веществ и витаминов. Прежде всего, следует упомянуть о провитамине А, токофероле, витамине К, группы В, магнии, железе, калии и кальции.

Приверженцы диетических курсов на основе базилика утверждают, что семена, наподобие семян чиа, способствуют снижению аппетита, следовательно, они эффективны для потери веса. Тем не менее, базиликовые семена не были подвержены углублённым научным исследованиям, чтобы можно было с уверенностью говорить, что они на самом деле помогают похудеть. А что касается семян чиа, то в отношении них исследований проведено гораздо больше.

базилик для похудения

Несколько лет назад был описан эксперимент, благодаря которому стало известно о полезных диетических качествах семян чиа. Во время этого исследования, в котором приняли участие девяносто взрослых женщин и мужчин, страдающих избыточным весом, было обнаружено, что семена чиа на самом деле способствуют устранению избыточного веса, а базиликовые семена весьма близки к ним по многим свойствам.

Вероятно, базиликовые семена далеко не всегда смогут помочь сбросить лишний вес, однако, они имеют ряд достоинств, что благотворно сказывается на здоровье человека. В состав семян базилика входят антиоксидантные компоненты, в том числе, селен и токоферол, которые препятствуют гибели клеток под действием свободно-радикальных соединений. В связи с этим, антиоксиданты предупреждают развитие множества патологий, к примеру, злокачественных новообразований, заболеваний сердца, а также Альцгеймера.

В составе семян базилика содержится большое количество калия, что полностью соответствует суточной норме данного элемента для взрослого человека. Это важно потому, что калий способствует уменьшению кровяного давления.

базилик

Базиликовые семена употребляют точно так же, как и всякие прочие. К примеру, этими семенами допускается посыпать овсяную кашу для завтрака, чтобы её вкус стал более выраженным. Либо можно добавить семена базилика в нежирный йогурт (примерно 1 чайную ложку).

Базиликовые семена рекомендуется добавлять в салаты из фруктов и овощей, поскольку Вы добьётесь тем самым отличного сочетания продуктов. Не опасайтесь лишний раз, и смело используйте базилик в самых разных блюдах. Не переживайте за увеличение калорийности пищи из-за базилика. Дело в том, что эти калории не позволят Вам есть в избытке, и, в результате, помогут сбросить лишний вес.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.