Австралийская диета

австралийская диета

Среди различных национальных программ для похудения немало тех, которые предусматривают особый пищевой рацион для каждого дня. Однако, разработанная современными специалистами австралийская диета держится несколько особняком в этом плане.

К тому же, данная диета довольно строгая по своим условиям. Прибегнув к такому курсу, длительность которого составляет 14 дней, Вы сможете избавиться от 6-8 килограммов избыточного веса.

Несмотря на свои жёсткие правила, австралийская программа достижения стройной фигуры уже успела стать популярной. О ней узнали люди, проживающие в разных странах, в том числе, и значительно удалённых от австралийского материка.

Теперь обратимся к подробному описанию меню австралийской диеты – тому набору пищевых продуктов и блюд, приготовленных из них, которые нужно употреблять в течение дня.

Австралийская диета: меню

Для завтрака предусмотрены два варианта.

Согласно первому варианту, Вам необходимо съесть фрукт небольших размеров. Его Вы можете выбрать сами, однако, есть и исключение – бананы. Фрукт можно заменить маленькой порцией сухофруктов (их количество не должно превышать 25 граммов). Кроме того, съешьте 40 грамм овсяных хлопьев (они должны быть сухими) либо 150 грамм каши. Дополнительно выпейте 200 мл молока с низким содержанием жира.

Второй вариант завтрака предусматривает один фрукт небольших размеров (опять же, не забудьте про исключение – от бананов лучше отказаться) и яйцо, сваренное вкрутую. Вместо яйца можно съесть 25 грамм сыра твёрдых сортов.

В качестве обеда съешьте пару ломтиков хлеба из цельного зерна либо несколько сухариков, 70 грамм куриного мяса, удалив шкурку, либо нежирной телятины. Помимо этого, приготовьте среднюю порцию салата, главным ингредиентом которого являются овощи.

В вечернее время следует съесть маленькую порцию супа на основе овощей, а также приготовить салат из них. Вдобавок, съешьте фрукт по Вашему выбору (за исключением бананов) и немного желе.

Не забывайте во время диетического курса пить достаточное количество жидкости, следуя суточной норме в два литра. И, разумеется, как и перед всякой другой диетой, проконсультируйтесь с доктором – в этом случае австралийская диета не только проявит свои эффекты, но и принесёт пользу Вашему организму.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.