Арбуз и дыня для похудения

дыня и арбуз

Июль и август – самый подходящий период для дынь и арбузов. Благодаря им, люди могут не только наслаждаться ярким и насыщенным вкусом, но и избавиться от лишних килограммов.

За счёт диетических свойств арбуза и дыни, на их основе разрабатываются диетические курсы – как по отдельности, так и в сочетании их друг с другом. Диета может носить как строгий характер, отличаясь жёсткими условиями, так и более мягкий, щадящий. Мы рассмотрим оба варианта.

Однокомпонентная арбузно-дынная диета

Однокомпонентная арбузно-дынная диета является более строгим вариантом. Если подходить к сути этой монодиеты буквально, то на самом деле можно заметить, что речь идёт об одном компоненте из двух, который Вы выбираете – либо арбуз, либо дыню. Монодиета продолжается пять дней. За этот срок Вы можете рассчитывать на избавление от 7 килограммов избыточного веса.

На каждые 10 килограмм массы тела необходимо съесть 1 килограмм мякоти арбуза либо 500 грамм мякоти дыни. И всё это количество следует распределить на несколько приемов в день.

По завершении пятидневного курса допускается переключиться на арбузную диету, которая будет оказывать поддерживающий эффект. И уже во время этого дополнительного курса разрешается включать в питание каши, приготовленные на воде, нежирную рыбу, овощные салаты и сыры нежирных сортов. Однако, для ужина предусматривается исключительно арбуз и ничего больше. Подобная дополнительная диета длится, как правило, полторы недели.

Щадящий вариант арбузно-дынной диеты

Данный курс предусматривает употребление не только дыни и арбуза. Его продолжительность составляет 7 дней, и за этот срок Вы можете сбросить около 4 килограммов лишнего веса.

Рассмотрим приблизительное меню щадящего варианта арбузно-дынной диеты, распределив его по приёмам пищи.

В качестве завтрака необходимо съесть 200 грамм дынной мякоти, 60 грамм творога низкой жирности и пару ломтиков хлеба из ржаной муки.

Для обеда предусмотрите 120 грамм мяса курицы в отварном виде, салат на основе дыни и сыра твердых сортов с добавлением салатных листьев. В качестве заправки рекомендуется использовать сок лимона. Помимо этого, следует выпить 200 мл зелёного чая.

На полдник съешьте 350 грамм мякоти арбуза.

Для ужина отличным вариантом станет 180 грамм риса, приготовленного на пару, огуречно-томатный несолёный салат, заправленный оливковым маслом, небольшой кусочек дыни.

Данный рацион разрешается корректировать, включая в него овощи, крупы либо рыбу с низким содержанием жира. Во время диеты необходимо отказаться от соли, майонезных соусов, молочных продуктов, богатых жиром, хлеба и кондитерских изделий.

Конечно же, перед тем, как приступить к курсу арбузно-дынной диеты, Вам необходимо проконсультироваться с доктором, причём, неважно, касается ли это строгого или же щадящего варианта диеты.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.