Английская диета

английская диета

Большое количество национальных диет направлено на медленное снижение веса. Каждый видит плюсы и минусы быстрого и медленного избавления от лишних килограммов. И мы поговорим о таком способе похудения, эффект от которого будет весьма выраженным. При этом срок диетической программы достаточно умеренный – три недели. В центре нашего внимания – английская диета.

Специалисты отмечают, что у английской программы похудения имеются некоторые изъяны в плане сбалансированного питания. Да и сам пищевой режим довольно специфический. Однако, это свойство практически всех быстрых диетических курсов. А ожидаемый результат по-настоящему внушительный – потеря в весе до 10-12 килограммов.

Сначала следует обратиться к основным запретам в питании. Нужно исключить из пищевого рациона спиртные напитки, а также газированную воду, отказаться от употребления сахара, кондитерских изделий, картофеля и некоторых видов хлебобулочных изделий (речь идёт, прежде всего, о белом хлебе).

Английская диета сочетается с ежедневным приёмом комплексов витаминов и минеральных компонентов.

Английская диета: меню

Первые два дня английской диеты вполне оправданно названы «голодными». Достаточно ознакомиться с меню, чтобы в этом убедиться. Меню этих дней представлено литром нежирного молока, 200 мл сока из помидоров, парой ломтиков хлеба из цельного зерна.

На смену «голодным» дням приходят два дня, меню которых представлено белковой пищей.

В эти дни в качестве завтрака необходимо выпивать 200 мл кофе без сахара (допускается заменить кофе нежирным молоком), а также съедать ломтик хлеба с отрубями, намазав его маслом (количество масла не должно превышать 15 грамм). Разрешается съесть 15 мл меда.

В обеденное время съешьте небольшую порцию бульона, приготовив его на основе рыбы или мяса. Вдобавок, съешьте маленькую порцию мяса в отварном виде, в блюдо допускается добавить зелёный горошек. Кроме того, съешьте ломтик цельнозернового хлеба.

В качестве полдника выпейте 200 мл несладкого чая, добавив в него 10 мл мёда.

Вечерний приём пищи состоит из кусочка мяса в отварном виде (рыба тоже допускается). Эти ингредиенты должны содержать минимум жира. Рекомендуется также съесть пару яиц, сварив их вкрутую. Разрешается съесть 40 грамм сыра твёрдых сортов. Спустя некоторое время после ужина, рекомендуется выпить 200 мл нежирного кефира и съесть ломтик хлеба из цельного зерна.

После белковых дней очередь доходит до овощей. Последующие два дня отметятся преобладанием в меню овощных блюд.

В утренние часы необходимо съесть пару апельсинов либо яблок средних размеров.

Для обеденной трапезы предусмотрите суп на основе овощей. Однако, не прибегайте к использованию дополнительных добавок. Также съешьте ломтик хлеба из муки грубого помола и овощной салат (можно приготовить винегрет).

На полдник повторите меню утреннего приёма пищи.

Вечерний приём пищи должен быть не позднее семи часов вечера. Отличным вариантом станет салат из овощей и ломтик хлеба из цельного зерна. Не забудьте выпить 200 мл несладкого чая, в который допускается добавить 10 мл мёда.

Итак, в основе английской диеты предусмотрены «голодные», «белковые» и «овощные» дни. Мы рассмотрели шесть первых дней диетического курса. А каким же будут оставшиеся дни? Здесь всё просто. На смену «овощным» дням снова приходят «белковые». И такое чередование происходит в течение всей программы похудения. А «голодные» дни используются лишь в самом начале диеты (предусмотрены лишь один раз).

Помните, что выход из английской диеты должен быть постепенным, с плавным переходом на привычный режим питания. Рекомендуется предусмотреть промежуточный день по завершении диетического курса, во время которого делается акцент на молочной продукции.

Поскольку английская диета относится к жёстким пищевым рационам, злоупотреблять ей не следует. Повторное использование такой программы похудения должно быть не ранее, чем через год после завершения предыдущего курса.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.