Активная диета

активная диета

Как уже можно догадаться из названия, активная диета подразумевает занятия физическими упражнениями. Однако, если Вам тяжело даются физические нагрузки и различные спортивные тренировки, не следует паниковать и расстраиваться. Сбросить лишние килограммы возможно и с минимальными физическими упражнениями.

Наиболее благоприятной тренировкой для организма женщины являются прогулки пешком на свежем воздухе и рациональное питание, которое должно включать в себя натуральные продукты и быть сбалансированным.

Разумеется, необходимо исключить вредные привычки. Спиртные напитки и сигареты – это негативные факторы, идущие вразрез с активной диетой. Также не следует злоупотреблять кофе.

По таким правилам и соблюдается активная диета. Главный акцент должен быть сделан на приёме пищи пять раз в день. Необходимо приготавливать маленькие по размеру порции. Предельный показатель калорийности — 1200 ккал за сутки.

Утром за полчаса до завтрака рекомендуется выпить 200 мл кипячёной воды. Либо можно использовать отфильтрованную воду. Зарядка, которая включает в себя растяжку либо обычные потягивания телом, должна выполняться каждый день в утренние часы.

спорт

Теперь более подробно рассмотрим, что же представляет собой меню активной диеты.

Первый завтрак обычно начинается до 20-минутной прогулки быстрым шагом. Вы можете съесть по своему выбору небольшое яблоко, банан либо выпить 200 мл кефира. Простокваша тоже допустима к употреблению.

Следующие четыре трапезы необходимо поделить с учётом ощущения голода и графика упражнений (прогулки пешком).

Самое основное – употреблять пищу в натуральном виде (сезонные фрукты или овощи; молочные товары с низким содержанием жира). В рацион должны быть включены макароны, хлеб и картофель.

Пищу следует есть по порциям — дозированно, чтобы желудок не перегружался. Это, кроме всего прочего, позволит избежать частого возникновения ощущения голода. Следует выпивать достаточное количество воды, но не одноразово, а на протяжении дня. И помните, что не следует выпивать много жидкости перед сном во избежание утренних отёков.

Меню активной диеты даст Вам возможность существенно снизить массу тела, развить и простимулировать работу мышц. А ежедневный график из пеших прогулок и употребление натуральной пищи, что составляет активную диету, позволят Вам быть энергичнее, с отличным настроением, а, следовательно, счастливыми. Одна из множеств причин для счастья – уход лишних килограммов!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.